علائم افسردگی در مردان را بشناسید
مردان به ندرت قبول یا اعتراف می‌کنند که ناامیدی و یا ناراحتی دارند. بنابراین فهمیدن افسردگی در مردان آسون نیست، داشتن این نشانه‌ها در مردان می‌تونن علائم افسردگی باشند.
حالات عمده مردان مبتلا به افسردگی همانند زنان هست، به نظر می‌رسه این امر با اراده قوی مردان مغایرت داره. بنابراین هنگامی که بیشتر افسرده هستند به ندرت گریه می‌کنند و یا مانند زنان در بستر دراز می‌کشند، در عوض تمایل به تحریک و استفاده از الکل و مواد مخدر دارند. علائم افسردگی در مردان پس از یک شب به راحتی از بین نخواهد رفت.
درباره جدیدترین روش درمان افسردگی با بازتاب درمانی چیزی شنیده‌اید؟
شماره ۱: ناامیدی و سرخوردگی
مردانی که مبتلا به افسردگی هستند همیشه علائم ناراحتی رو نشون میدن و افکار منفی دارند، مردان معمولا از تفکر منفی که بر اون‌ها تاثیر میذاره عصبانی میشن بعلاوه افراد افسرده می‌تونن از چند چیز ساده در زندگی روزمره خود ناامید شوند. طبق مطالعات تمرکز بر مسائل کوچک و ناتوانی در داشتن سرگرمی نشانه‌های افسردگی در مردان است، مردانی که مبتلا به افسردگی هستند تمایل دارند روی چیزهای کوچیکی تمرکز کنند که ناچیز هستند، این مسائل کوچیک می‌تونه تا حد زیادی بر اون‌ها تاثیر بذاره.
شماره ۲: کم اشتهایی و تغییر در رژیم غذایی
لذت بردن از غذاها یکی از سرگرمی‌های اصلی مردان است، زمانی که اشتها را از دست می‌دهند قطعا اتفاقی در حال رخ دادن است، و باعث میشه اون‌ها نگران شوند. کاهش یا افزایش ناگهانی وزن نمی‌شود نادیده گرفته شود.
شماره ۳: از دست دادن میل جنسی و یا کاهش میل جنسی
افسردگی چیزیه که باعث می‌شود مردان تمایل جنسی خودشون رو از دست بدند، به یه سری از مردان دیگر احساس علاقه نمی‌کنند، اون‌ها از عشق خود به علت افسردگی فرار می‌کنند. تمایل جنسی از مغز نشات می‌گیره و توسط متابولیک‌های عصبی تحریک میشن که در سیگنال دهی بین سلول‌های مغز و از تحریک گردش خون در اندام‌های جنسی نقش دارند. با این حال وقتی مردان دچار افسردگی میشن این مواد دچار عدم تعادل می‌شوند.
شماره ۴: کم و زیاد شدن خواب
مشکلات خواب، مانند بی‌خوابی، بیدار شدن صبح زود و یا خوابیدن بیش از حد نشانه‌های رایج افسردگی هستند. برخی افراد ۱۲ ساعت در روز می‌خوابند و هنوز احساس خستگی می‌کنند و یا هر ۲ ساعت بیدار می‌شوند، مثل خستگی مشکلات خواب یکی از نشانه‌های اصلی افسردگی هست که افراد مبتلا به افسردگی ممکنه با اون روبه‌رو شوند.
شماره ۵: این که مشکلات تمرکزی دارید و یا تمرکز براتون بسیار سخت هست.
وقتی مردی مبتلا به افسردگی هست، در پردازش اطلاعت ضعیف میشه، افکار منفی به تدریج ذهن اون رو پر می‌کنند و تمرکز بر هر چیزی رو دشوار می‌کنند. برخی از افراد مبتلا به افسردگی به راحتی حواسشون پرت میشه، هیچ فعالیتی تمرکز اون‌هارو حفظ نمی‌کند.
شماره ۶: این که بسیار براشون سخت هست که تصمیم بگیرند
افسردگی توانایی مردان برای تصمیم گیری را کاهش می‌دهد، مردانی که افسردگی دارند در تصمیم گیری دچار مشکل می‌شوند، افسردگی باعث می‌شود پردازش اطلاعت مغز دچار مشکل بشن و توانایی تصمیم گیری را کاهش دهد.
شماره ۷: این که مدام فکر می‌کنید که به خودتون صدمه‌ای بزنید
اگر مردی به آسیب زدن به خودش فکر می‌کنه نشانه‌ی افسردگی هست، و باید جدی گرفته بشه. زنان احتمالا بیشتر به این که به خوشون صدمه بزنند فکر می‌کنند اما طبق مطالعات، مردان بیش از چهار برابر این اقدام را انجام می‌دهند.
شماره ۸: انرژی و هیجان‌تون رو از دست میدین تو زندگی‌تون
افسردگی یکی از دلایلی هست که ممکنه انرژی و هیجان مردان رو از بین ببره. از دست دادن هیجان یا کناره گیری از فعالیت‌های روزانه مثلا سرگرمی‌ها، ورزش، تعاملات اجتماعی و یا بیرون رفتن با دوستان از نشانه‌های افسردگی هستند.
شماره ۹: این که نسبت به خودتون احساس خوبی ندارید
زمانی که مردان نسبت به خودشون احساس بدی دارن، برای اون‌ها دشوار هست که روابط خودشون رو ثابت نگه دارند. وقتی مردان از افسردگی رنج می‌برند اعتماد به نفس، انرژی و تلاششون رو دست می‌دهند، اون‌ها کم تحرک دارند و باعث رنجش و عصبانیت همکار خودشون میشن.
به طور کلی مردان اغلب خود را با احساسات بد سرزنش می‌کنند، این حالت اضطراب رو ایجاد می‌کنه و می‌تونه منجر به یک رفتار ذهنی بشه که مشابه نگرانی هست، در حالی که بر احساسات و تجربیات منفی گذشته تمرکز دارد.
شماره ۱۰: از خودتون راضی نیستید
وقتی مردان دچار افسردگی هستند از نظر ذهنی و فیزیکی ناراحت هستند، به جای این که درونگرا باشند، بیشتر اجتنابی هستند. اون‌ها اغلب می‌تونند احساسات خودشون رو به حداقل برسونند. در برخی موارد این احساس می‌تونه استحکام داشته باشه، مردان در تحمل حالات عاطفی آزاردهنده‌ای که ناشی از افسردگی اون‌هاست دچار مشکل میشن، از اون جا که مردان توانایی برقراری ارتباط به احساسات خودشون رو ندارند به احتمال زیاد در برابر حالات خود مقاوم هستند، اون‌ها روش مخصوص خودشون رو برای مقابله با افسردگی از جمله فرار و رفتارهای دوری دارند.
شماره ۱۱: این که استرس دارید
تحقیقات نشون دادند که استرس طولانی مدت می‌تونه منجر به تغییراتی در مغز و بدن بشه که می‌تونن منجر به افسردگی شوند.
شماره ۱۲: این که احساس خستگی و کسلی دارید
این افراد یک سری تغییرات عاطفی و فیزیکی رو می‌گذرونند، اون‌ها می‌تونن عقب ماندگی ذهنی، خستگی یا کاهش سرعت گفتار، حرکات فیزیکی و نیز فرآیندهای فکر رو تجربه کنند.
دوستان عزیزم اگر هر کدوم از این نشونه‌ها رو دارید بهتره که بسیار جدی بگیرید.
در حال حاضر کم خطرترین روشی که عارضه ای هم ندارد رِفلکسولوژی (بازتاب درمانی) است که به تازگی برای درمان افسردگی رایج شده و نتایج خوبی در پیش دارد.
جهت اطلاعات بیشتر در رابطه با درمان زود انزالی، راست کننده آلت مردانه، درمان دیابت، درمان افسردگی به سایت رفلکسولوژی مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید:
- افسردگی پس از زایمان در زنان و مردان
- نشانه‌های اختلال خواب و راهکارهایی برای درمان
- نشانه های افسردگی شدید