حتما برای شما نیز پیش آمده با وجود داشتن رژیم، شاهد هیچ کاهش وزنی نباشید. بسیار آزار دهنده است اما شما به راحتی قادر خواهید بود با دانستن تاثیر سوخت و ساز در لاغری بدن خود را مجاب به کاهش وزن و سوخت و ساز بیشتر نمایید. این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا سوخت و ساز بدن را افزایش داده و شاهد کاهش وزن بسیار رضایت بخش باشید. افزایش سوخت و ساز با فعالیت های هوازی، تغذیه و نوشیدنی های افزایش دهنده سوخت و ساز امکان پذیر است که در مقاله تاثیر سوخت و ساز در لاغری به آن اشاره خواهیم کرد. لازم است بدانید برای دستیابی به این مهم انجام این اصل بسیار به شما کمک خواهد کرد: صبحانه را مثل یک پادشاه، ناهار را همچون یک شاهزاده و شامتان را همچون یک رعیت میل نمایید! این اصل معجزه می کند.
همان طور که می دانید گریپ فروت یکی از بهترین خوراکی ها برای بیشتر شدن سوخت و ساز بدن است. افزایش سوخت و ساز بدن با گریپ فروت یکی از بی ضرر ترین اقدامات ممکن است. البته در صورتی که دارای مشکل افت فشار خون هستید لازم است با مشورت پزشک اقدام به مصرف گریپ فروت نمایید.
نوشیدن چای از عادات ما ایرانیان است. حال لازم است با هدف بیشتر شدن سوخت و ساز نوشیدن چای سبز را جایگزین چای سیاه کنید. چای سبز با خواص درمانی فوق العاده می تواند سلامتی را افزایش داده و ریسک ابتلا به سرطان را نیز در افراد کاهش دهد. نوشیدن چای سبز در افزایش سوخت و ساز بسیار موثر است.
یکی از روش های بیشتر شدن سوخت و ساز مصرف پروتئین است. در این روش با استفاده از خاصیت دیر هضم بودن پروتئین و نیاز به مصرف کالری بیشتر جهت هضم آن، سوخت و ساز صورت می گیرد.
ورزش در کنار رژیم غذایی همیشه بهترین نتیجه را برای کاهش وزن داشته. اما افزایش سوخت و ساز با ورزش های هوازی بسیار کاربردی است. با انجام ورزش های هوازی و نفس نفس زدن ها میزان اکسیژن بیشتری در بدن استفاده می شود و با افزایش حرارت بدن این روند بیشتر شدن سوخت و ساز افزایش می یابد.
یکی از مواردی که موجب کاهش سوخت و ساز بدن می شود، کمبود ویتامین است. افزایش سوخت و ساز با تامین ویتامین های بدن یکی از مواردی است که توسط پزشکاه متخصص تغذیه به افراد متقاضی کاهش وزن توصیه می شود.
تامین آب مورد نیاز بدن یکی از روش های بیشتر شدن سوخت و ساز است. استفاده از مقداری آبلیمو در آب تاثیر افزایش سوخت و ساز در بدن را چند برابر می کند.
تصور اشتباهی در میان عزیزان خواستار کاهش وزن وجود دارد که موجب تصمیم اشتباه در حوزه کاهش وزن می شود، این امر نخوردن صبحانه و حذف آن است! این اقدام به هیچ وجه موجب کاهش وزن نخواهد شد و تنها سوخت و ساز بدن را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد وفرد با وجود داشتن رژیم غذایی هیچ کاهش وزنی را شاهد نمی باشد.