هر چیزی که لازم است درباره خداحافظی با زودانزالی بدانید

انزال در تعریف به معنای خروج مایع منی از آلت تناسلی در هنگام ارگاسم است. زمانی که انزال سریع‌تر از آنچه شما یا همسرتان دوست دارید اتفاق می‌افتد، به آن انزال زودرس یا زود انزالی (Premature Ejaculation) می‌گویند. زود انزالی میان مردان رایج است، به‌نحوی که تقریبا از هر سه مرد بین 18 تا 59 سال یک نفر در مقطعی از زندگی‌اش دچار آن می‌شود. انزال زودرس ممکن است ناشی از بعضی شرایط فیزیکی و عوامل روانی یا عاطفی باشد. ما در این مقاله به بررسی و شرح راه‌های خداحافظی با زودانزالی می‌پردازیم پس همراهمان باشید.

آیا انزال زودرس نوعی اختلال جنسی است؟

اختلال عملکرد جنسی به هر یک از انواع مختلف از مشکلاتی اطلاق می‌شود که زوجین را از لذت کامل فعالیت جنسی باز می‌دارد و انزال زودرس را نوعی از آن می‌دانند زود انزالی با اختلال نعوظ یکسان نیست.

اختلال نعوظ به ناتوانی در دستیابی و حفظ نعوظ می‌گویند که تجربه جنسی رضایت‌بخشی را فراهم نمی‌کند. بااین‌حال، گاهی ممکن است این دو مشکل را به‌ همراه یکدیگر تجربه کنید.

علائم زود انزالی چیست؟

علامت اصلی انزال زودرس ناتوانی به ‎تاخیر انداختن منظم انزال برای بیش از یک دقیقه پس از دخول در حین مقاربت است. اوج گرفتن سریع در طول خودارضایی نیز ممکن است برای برخی افراد مشکل ساز باشد. اگر گاهی انزال زودرس و بعضی مواقع نیز انزال طبیعی را تجربه می‌کنید، ممکن است دچار انزال زودرس متغیر طبیعی شده باشید.

زود انزالی معمولا در دو دسته مادام العمر و اکتسابی قرار می‌گیرد:
• انزال زودرس مادام العمر (اولیه) به این معنی است که شما همیشه از بعد اولین تجربه جنسی خود این مشکل را تجربه خواهید کرد.
• زود انزالی اکتسابی (ثانویه) به این معنی است که شما در طول زندگی خود انزال طولانی‌تری داشته‌اید، اما در اثر اتفاقی به انزال زودرس دچار شده‌اید.

علت انزال زودرس چیست؟

در زود انزالی مولفه‌های روانی یا عاطفی دخیل هستند اما عوامل دیگری نیز در ایجاد آن نقش دارند. بعضی از عواملی روانی ممکن است موقتی باشند. مثلا ممکن است فردی در طول تجربه‌های جنسی اولیه، انزال زودرس را تجربه کرده باشد اما با افزایش سن و رابطه‌های جنسی بیشتر، راهبردهایی را برای کمک به تاخیر در انزال آموخته است.
به‌همین ترتیب زود انزالی ممکن است با بالا رفتن سن و مشکلات بیشتر در حفظ نعوظ به یک مشکل تبدیل شود. انزال زودرس ممکن است به دلیل شرایط زمینه‌ای یا نگرانی‌های مربوط به سلامت روان نیز ایجاد شود، از جمله این شرایط می‎توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
• اعتماد به نفس یا عزت نفس ضعیف؛
• افسردگی؛
• سابقه سوء استفاده جنسی، چه به‌عنوان مرتکب چه قربانی یا بازمانده؛
• نگرانی از رخ دادن انزال زودرس؛
• اضطراب درباره تجربه رابطه جنسی برای اولین بار؛
• مشکلات یا نارضایتی در رابطه فعلیتان؛
• فشار روحی؛
• احساس گناه همچنین ممکن است باعث شود که در برخوردهای جنسی عجله کنید که می‌تواند منجر به انزال زودرس شود.
علل فیزیکی نیز می‌توانند نقش عمده‌ای در انزال زودرس ایفا کنند. اگر به دلیل اختلال نعوظ در حفظ نعوظ مشکل دارید، ممکن است با عجله رابطه جنسی را انجام دهید تا قبل از از دست دادن نعوظ آن را کامل کنید.

سطوح غیر طبیعی بعضی از هورمون ها، مانند تستوسترون یا مواد شیمیایی تولیدشده توسط سلول‌های عصبی به نام ناقل‌های عصبی به انزال زودرس کمک می‌کنند. التهاب پروستات یا مجرای ادرار نیز ممکن است علائم متعددی را از جمله زود انزالی و اختلال نعوظ ایجاد کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

• اگر انزال زودرس شما به‌قدری رخ داده که مشکلاتی در رابطه‌تان ایجاد کرده است.
• شما را از پیگیری روابط صمیمانه باز می‌دارد.
می‌توانید با یک پزشک عمومی مشورت کرده یا به یک متخصص اورولوژی مراجعه کنید. اورولوژیست پزشکی است که در سلامت سیستم ادراری و عملکرد جنسی مردان تخصص دارد. هنگامی که به پزشک خود مراجعه می‌کنید، درباره سوال‌های زیر اطلاعاتی را در اختیارش قرار دهید:
• چه مدت از نظر جنسی فعال بوده‌اید؟
• چه زمانی زود انزالی برایتان به یک نگرانی تبدیل شد؟
• چند وقت یکبار انزال زودرس رخ می‌دهد؟
• معمولا چقدر طول می‌کشد تا هنگام مقاربت یا زمانی که خودارضایی می‌کنید، انزال کنید؟
• آیا از داروها یا داروهایی استفاده می‌کنید که ممکن است بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد؟
علاو‌ه‎بر مشورت با یک اورولوژیست، توصیه می‌کنیم که به یک سکس تراپیست مراجعه کنید.

نحوه درمان زود انزالی

ممکن است پزشک به شما توصیه کند که یک ساعت یا بیشتر قبل از مقاربت خودارضایی کنید، زیرا کمک می‌کند که انزال را هنگام رابطه با همسرتان به تاخیر بیندازید. همچنین سعی کنید به‎طور موقت از رابطه جنسی خودداری کنید، فعالیت‌های جنسی دیگری انجام دهید و با شریک زندگی خود بازی کنید. این کارها به کاهش فشار ناشی از عملکرد همسرتان در طول مقاربت کمک می‌کنند.

1. تمرینات کف لگن

بعضی تمرینات عضلانی نیز ممکن است در درمان زود انزالی مفید باشند. برای پیدا کردن عضلات کف لگن، روی توقف ادرار در هنگام ادرار کردن یا استفاده از عضلات ارادیتان برای جلوگیری از دفع گاز تمرکز کنید. هنگامی که متوجه شدید که عضلات کجا هستند، تمریناتی را انجام دهید که به‌عنوان مانور کگل شناخته می‌شوند. می‌توانید آن‌ها را در حالت ایستاده، نشسته یا دراز کشیده انجام دهید.
برای انجام مانورهای کگل.
• ماهیچه‌های کف لگن خود را با سه شماره منقبض کنید.
• آن‌ها را با سه شمارش ریلکس کنید.
• این کار را چندین بار پشت سر هم در طول روز انجام دهید.
• هر روز تا سه ست 10 تایی تمرین کنید.

هنگام انجام تمرینات کگل مراقب باشید به جای عضلات کف لگن از عضلات شکم یا باسن استفاده نکنید. تمرین ماهیچه‌های شما ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد تا اثربخش باشد.

2. کاهش حساسیت

کاهش حساسیت آلت تناسلی در حین مقاربت نیز ممکن است مفید باشد. پوشیدن کاندوم حساسیتتان را به اندازه‌ای کاهش می‌دهد و کمک می‌کند نعوظ خود را برای مدت طولانی‌تری بدون انزال حفظ کنید. در داروخانه‎ها کاندوم‌هایی برای «کنترل ارگاسم» وجود دارند. این کاندوم‌ها حاوی داروهای بی‌حس‌کننده مانند بنزوکائین هستند که به کاهش پاسخ‌های عصبی آلت تناسلی شما کمک می‌کنند. استفاده از داروهای بی‌حسی به‌طور مستقیم روی آلت تناسلیتان حدود 15 دقیقه قبل از مقاربت نیز مفید است، اما ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.

3. داروهای اختلال نعوظ

اگر به اختلال نعوظ دچار هستید، با پزشک خود درباره خداحافظی با زودانزالی و مصرف داروهایی مانند تادالافیل (سیالیس) و سیلدنافیل (ویاگرا) صحبت کنید. این قرص‌ها ممکن است به شما در حفظ نعوظ کمک کنند و انزال را به تاخیر بیاندازند. این داروها و سایر داروهای اختلال نعوظ گاهی یک ساعت طول می‌کشد تا تاثیر بگذارند. دریافت دوز مناسب ممکن است برای خداحافظی با زودانزالی  به آزمون و خطا نیز نیاز داشته باشد، بنابراین باید با پزشک خود درباره این مساله صحبت کنید.

4. صحبت کردن با شریک زندگی

اگر به زود انزالی مبتلا هستید، مهم است که درباره آن با شریک زندگی خود صحبت کنید، نه اینکه آن را نادیده بگیرید یا وجودش را انکار کنید. هر دوی شما باید بدانید:
• زود انزالی معمولا یک بیماری قابل درمان است:
• انزال زودرس میان مردان بسیار رایج است:
بررسی علل و درمان‌های این مشکل ممکن است به حل مشکلات دیگر رابطه‌تان نیز کمک کند یا منجر به درمان اضطراب، افسردگی یا سایر اختلالات خلقی و علل هورمونی یا فیزیکی دیگر شود.

سخن نهایی

شما و شریک زندگیتان می‌توانید برای خداحافظی با زودانزالی از یک رابطه جنسی رضایت بخش و صمیمی با تاکید کمتر بر دخول و انزال لذت ببرید. در حین یافتن درمان برای زود انزالی روی رابطه جنسی دهانی و عشق‌‌بازی بیشتر تمرکز کنید و به دنبال راه‌هایی برای تقویت صمیمیت عاطفی خود از طریق فعالیت‌های غیرجنسی باشید.

نکته کلیدی این است که درک کنید خداحافظی با زودانزالی امکان‌پذیر است و رابطه جنسی تنها بخش کوچکی از رابطه فیزیکی یک زوج است. حمایت کردن و درک نیازها و نگرانی‌های خودتان و شریک زندگی‌تان بهترین راه برای نزدیک شدن به یکدیگر و افزایش صمیمیت است. جهت اطلاعات بیشتر به سایت رفلکسولوژی مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: راست کننده آلت تناسلی، درمان دیابت، درمان افسردگی