درمان غیر دارویی دردهای مزمن | رفلکسولوژی، درمانی موثر برای کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی
زندگی ماشینی و استفاده از غذاهای هورمونی باعث شده تا میزان اکسیداسیون در بدن افزایش یافته و دردهای مزمنی به همراه دارد. افرادی که غذای سالم استفاده نکرده و ورزش نمیکنند با دردهای مزمن زیادی روبرو میشوند. البته دلایل دیگری برای دردهای مزمن وجود دارد و ناشی از آسیبهای فیزیکی، بیماریهای مزمن یا حتی عوامل روانی است. به مشکلاتی دردهای مزمن میگویند که بیش از سه ماه طول میکشند. در ادامه مقاله، به بررسی درمان غیر دارویی دردهای مزمن به ویژه رفلکسولوژی و تاثیر آن بر کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی خواهیم پرداخت.
منظور از درد مزمن چیست؟
برای آشنایی با درمان غیر دارویی دردهای مزمن بهتر است بدانیم منظور از درد مزمن چیست؟ در علم پزشکی به دردهایی که مدت زمان آنها حداقل بیش از سه ماه است، درد مزمن میگویند. درد مزمن ناشی از شرایط پزشکی خاصی مانند آرتروز، دیسک کمر، میگرن یا آسیبهای فیزیکی است. درد مزمن نه تنها بر روی کیفیت زندگی فرد تأثیر میگذارد، بلکه منجر به مشکلات روانی مانند افسردگی، آشفتگی ذهنی، بی خوابی و اضطراب نیز میشود. افراد مبتلا به درد مزمن در انجام فعالیتهای روزمره خود با مشکلات زیادی مواجه شده و در شرایط امورات محوله به خود را انجام دهد.
درمان غیر دارویی دردهای مزمن
درمان غیر دارویی دردهای مزمن به مجموعهای از روشها اطلاق میشود که بیمار بدون مصرف داروهای شیمیایی با کمک تکنیکهای فیزیکی، روانی و مصرف مکمل از شدت درد میکاهد و چار استرس و تنش نمیشود. رفلکسولوژی از روشهای معروف بوده و تاثیر رفلکسولوژی بر درد مزمن بر کسی پوشیده نیست. رفلکسولوژی بر روی نقاط خاصی از پاها، دستها و گوشها تمرکز دارد. این نقاط به نواحی مختلف بدن مرتبط هستند و با تحریک آنها میتوان میزان درد را کاهش داد و عملکرد بدن را بهبود بخشید. رفلکسولوژی یک روش غیر دارویی برای درمان دردهای مزمن شناخته شده و دردههای مزمن را به خاطر شرایط فیزیکی یا روحی افراد را تا حد زیادی کاهش میدهد.
روش دوم ماساژ درمانی است. پزشکان و متخصصان طب سنتی معتقدند ماساژ درمانی از روشهای موثر برای کاهش دردهای مزمن است. با ماساژ دادن اصولی مقدار جریان خون در نواحی مختلف بدن افزایش یافته و در نتیجه تنشهای عضلانی کاهش چشمگیری خواهد داشت. ماساژ درمانی با بهبود انعطاف پذیری بدن دردهای مزمن را کاهش میدهد. البته ماساژ درمانی به طور کامل جوابگو نبوده و به عنوان یک درمان مکمل در کنار سایر روشهای درمانی مورد استفاده قرار میگیرد.
بیشتر بخوانید: تقویت ایمنی بدن با رفلکسولوژی، پروستات در مردان
یوگا نیز همانند رفلکسولوژی تاثیر زیادی بر کاهش درد دارد. این روش غیر دارویی به راحتی شدت و میزان دردهای مزمن را مدیریت میکند. یوگا ترکیبی از حرکات کششی، تنفس عمیق و مدیتیشن است. اگر بیمار اصول یوگا را به خوبی یاد گرفته و از استانداردهای آن تبعیت کند مطمئناً میزان استرس و تنش را در بدن خود مدیریت خواهد کرد. طبق مطالعات و تحقیقات انجام شده برای کاهش درد مزمن در ناحیه کمر و گردن بهتر است یوگا را اولویت خود قرار دهید.
طب سوزنی از دیگر درمان غیر دارویی دردهای مزمن است. طب سوزنی تنها توسط افراد متخصص انجام میشود. تاریخچه طب سوزنی مربوط به کشور چین و آسیای شرقی است که پزشکان طب سنتی با سوزنهای نازک، نقاط خاصی از بدن را تحریک میکنند تا سیستم عصبی را آرام کرده و جریان انرژی را افزایش دهد. برای بیماریهایی مانند آرتروز و میگرن بهترین روش طب سوزنی است. در گزینه آخر درمان شناختی رفتاری یا CBT را معرفی میکنیم که یک روش روانشناختی بوده و افراد با تغییر الگوهای فکری و رفتاری خود، درد را بهتر مدیریت میکنند.
تاثیر رفلکسولوژی بر درد مزمن
تاثیر رفلکسولوژی بر درد مزمن توسط کارشناسان و محققان ثابت شده است. در روش رفلکسولوژی با تحریک نقاط خاص در پاها و دستها میتوان جریان خون در رگها و افزایش اکسیژن رسانی به بافتهای بدن را افزایش داد . رفلکسولوژی یک روش آرامشبخش شناخته میشود و با کاهش تنش و استرس، دردهای مزمن را کنترل میکند.
بسیاری از افراد مبتلا به درد مزمن، به دلیل استرس و اضطراب، درد بیشتری را تجربه میکنند. رفلکسولوژی با آرامش ذهن و بدن کمک میکند تا فرد درد کمتری را تجربه کند. رفلکسولوژی یک درمان غیر دارویی دردهای مزمن بوده و مانع از بی خوابی بیمار میشود. درد و فشار بر روی بیمار چرخه خواب او را بر هم زده و به همان اندازه نیز فشار بیشتری بر او وارد میکند. در حالی که با رفلکسولوژی میتوان از این معضل جلوگیری کرد و بیمار میتواند ۸ ساعتها به راحت را تجربه کند. خواب کافی و عمیق به نوبه خود به کاهش احساس درد و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
تحریک نقاط خاص در رفلکسولوژی سطح انرژی در بدن را افزایش میدهد. افزایش انرژی در افراد بیمار باعث میشود تا آنها فعالیتهای روزمره خود را بهتر انجام داده و از زندگی خود لذت بیشتری ببرند. تحقیقات نشان دادهاند برای بیماریهایی مانند کمر و گردن درد و بیماری آرتروز و مفاصل روش رفلکسولوژی جوابگو بوده و تاثیر زیادی دارد.
درمانهای جایگزین برای درد
علاوه بر رفلکسولوژی، درمانهای جایگزین برای درد وجود دارند. البته توصیه میکنیم قبل از انجام این روشها حتماً با متخصص در ارتباط باشید تا آنها شما را بهتر راهنمایی کنند. مصرف گیاهان دارویی در طب سنتی یک روش طبیعی برای کاهش درد شناخته میشود. برخی از گیاهان مانند زردچوبه، زنجبیل و نعناع دارای خواص ضد التهابی و تسکیندهنده درد هستند. و گیاهانی مانند زعفران خاصیت نشاط آوری داشته و از افسردگی افراد جلوگیری میکند.
درمانهای مکمل مانند آروماتراپی و هومیوپاتی تاثیر بسزایی بر کاهش درد مزمن دارند. البته تاکید میکنیم که این درمانها یک روش مکمل بوده و در برخی اوقات بیمار مجبور است درمانهای دارویی را نیز مصرف کند. برای تاثیر بیشتر درمان غیر دارویی دردهای مزمن توصیه میکنیم با تکنیکهای تنفسی نیز آشنا باشید. تکنیکهای تنفسی میزان استرس و تنش را تا حد زیادی میکاهد. این تکنیکها شامل موارد زیر است:
- تنفس عمیق و دم و بازدم اصولی
- مدیتیشن و رها سازی تفکرات
- تمرینات آرامشبخش
روشهای غیر دارویی برای کاهش درد
از موثر تمرین روشهای غیر دارویی برای کاهش درد میتوان به گرما و سرما درمانی اشاره کرد. کمپرس آب گرم و سرد، درد عضلانی را تا حد زیادی تسکین میدهد. از لحاظ علمی گرما عضلات را شل کرده و میزان خونرسانی را افزایش و در عین حال کمپرس آب سرد نیز میزان التهاب و درد را کاهش میدهد. برای تاثیر بیشتر نیز توصیه میکنیم از ورزش و خواب کافی غافل نباشید. چون باعث آرامش اعصاب در نتیجه کاهش درد مزمن خواهد شد.
بیشتر بخوانید: درمان زود انزالی، درمان افسردگی بدون دارو رویکردهای طبیعی و رفتاری، انعکاسدرمانی
نتیجهگیری
در نهایت، درمان غیر دارویی دردهای مزمن نهتنها به کاهش درد کمک میکند، بلکه کیفیت زندگی شما را بهطور کلی بهبود میبخشد. روشهایی مانند رفلکسولوژی، ماساژ، یوگا و طب سوزنی میتوانند بهعنوان درمانهای مکمل و طبیعی، اثرات مثبتی بر کاهش درد و استرس داشته باشند. با استفاده از این روشها، علاوه بر تسکین دردهای مزمن، به تقویت سلامت روانی و جسمی خود بپردازید. آیا از دردهای مزمن رنج میبرید؟ با رفلکسولوژی زندگی بدون درد را تجربه کنید.