درمان خانگی فشار خون بالا

تقریباً همه ما از یه سنی به بعد دچار بالا و پایین شدید فشار خون می­شیم. این تغییرات فشار خون گاهی اوقات می­تونه نگران­ کننده باشه چرا که باعث میشه که هم کلی آسیب به بدنمون وارد بشه و هم سر وکله مریضی­های جدید پیداشه . پس بهتره که هرچه زودتر به فکر پیشگیری و درمان خانگی فشار خون بالا باشیم.

سلام امیدوارم حالتون عالی باشه دکتر مرتضی سالارزایی هستم و این مقاله راجع به ساده ­ترین وراحت ­ترین راه ­هاییه که می­تونه به پیشگری و درمان خانگی فشار خون بالا کمک کنه.

وقتی یه نگاهی به نمودار تغییرات فشار خون در طی شبانه روز میندازیم می­بینیم که تقریباً ساعت­های 5-6 صبح تا نزدیکای ظهر ما یه افزایش فشارخون رو داریم که کاملاً طبیعیه و جای نگرانی نداره و تو این مرحله بعد کم کم فشار خونمون افت می­کنه تا نیمه­ های شب که به کم­ترین مقدارش می­رسه.

این نمودار نشون می­ده که بالا و پایین شدن فشارخونمون تا یه مقداری علاوه بر این­که کاملاً طبیعیه برای سالم موندن و سلامتی­مون هم واجبه ولی گاهی اوقات به علت­های مختلفی مثل استرس، اضطراب، عصبی شدن، ترس، کم آب شدن بدنمون یا مصرف مقطعی بعضی از داروها. مثل داروهای ضدبارداری ممکنه که دچار افزایش فشارخون مقطعی بشید.

معمولاً تو این­جور مواقع دچار علائمی مثل سردرد، سرگیجه، تاری دید، درد قفسه سینه، درد شونه، تعریق، تنگی نفس و خروج خون از دماغ میشه. البته صرفاً عواملی مثل استرس باعث افزایش فشار خونمون نمیشه حتی اگه شما مشکلات تیروئیدی دارید، مشکلات کلیوی دارید، توی خواب خر و پف می­کنید که باعث میشه دچار آپنه خواب بشید و از خواب بپرید، همه این­ها باعث میشه که فشار خونتون افزایش پیدا کنه و دچار علائم فشار خون بشید.

 

درمان خانگی فشار خون بالا

 

بیشتر بخوانید:  جدیدترین روش درمان فشار خون بالا با رِفلکسولوژی

چه کسانی بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند؟

این علائم و نشونه­ های فشار خون بالا رو یه سری افراد زودتر و بیش­تر از بقیه نشون میدن مثل کسانی که چاق هستند، کم­ تحرک هستند، رژیم غذایی چرب دارند، از مواد غذایی سرشار از پتاسیم کم­تر مصرف می­کنند، الکل می­نوشند، یا به مواد غذایی شور علاقه دارند. وقتی فشار خونمون رو اندازه ­گیری می­کنند معمولاً دوتا عدد بهمون میگن که عدد اول عدد بزرگتریه و در واقع فشاری هست که خون به دیواره عروقمون و اون انقباض قلب وارد می­کنه و حدود بین 90 الی 120 هست. عدد دوم هم که عدد کوچکتر هست، فشاریه که خون به دیواره عروق ما زمان استراحت قلب وارد می­کنه و حدوداً بین 60 تا 80 هست.

هرچقدر که فشار خونمون از اون مقدار بالاتر بره ما دچار بیماری فشار خون می­شیم که خودش چند مرحله داره و هرچقدر بالاتر و بیش­تر میشه­، درمان خانگی فشار خون بالا خطرناک تره چرا که فشارخون جزو بیماری­هاییه که برای طولانی مدت درگیرش می­شید و این بالا و پایین مداوم فشار خونمون باعث میشه که ما در آینده دچار دردسر بشیم و برای این­که ما مطمئن بشیم که دچار بیماری فشار خون شدیم، باید چندبار توی بازه زمانی مشخص فشار خونمون چک بشه و این­که ما صرفاً یک­بار دچار نوسان فشار خون شده باشیم تاییدکننده ابتلا به این بیماری نیستند.

بعد از مراجعه به پزشک،او چیکار میکند؟

وقتی شما به پزشک مراجعه می­کنید طی بازه زمانی مشخص مثل بازه زمانی یک­ماهه حداقل دو تا سه بار فشار خونتون رو چک می­کنه و شما باید طبق جدول فشار خون حداقل دو فشار خون بالا داشته باشید تا این بیماری براتون تایید بشه. تو این مرحله اولیه حتما لازم نیست که براتون دارو تجویز بشه و شما تحت درمان دارویی قرار بگیرید بلکه با ترازوی بهتر، ورزش کردن، فعالیت بیش­تر و یا استفاده از یه سری دم­نوش­ها به راحتی میشه فشار خون رو کنترل کرد ولی از یه جایی به بعد حتماً باید از دارو استفاده کنید.

از دمنوش­هایی هم که میشه برای فشار خون بالا استفاده کرد ما می­تونیم دمنوش گل گاو زبان و لیموی عمانی، دمنوش  آویش و عناب، دمنوش چای بابونه، دمنوش چای سبز و دمنوش چای کوهی رو نام ببریم. شما می­تونید یک تا دو تا از این دمنوش­ها مخصوصاً صبح که دچار بیش­ترین افزایش فشار خون می­شید، استفاده کنید.

علاوه بر این بعضی از ما شب وقتی که می­خوابیم چند ساعت بعد از خوابمون دچار افزایش فشار خون میشیم که باعث میشه یه سری علائم داشته باشیم و بدخواب بشیم. این جور مواقع هم قبل از خواب استفاده از این دمنوش ها خیلی می­تونه به پایین اومدن فشار خونمون و کمتر شدن علائم ما کمک کنه.

برای درمان خانگی فشار خون بالا چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟

خب علاوه بر دمنوش ها دیگه چه مواد غذایی میشه استفاده کرد که فشار خونمون رو کاهش بده؟ در جواب به این سوال باید بدونید که ما هر ماده غذایی که می­خوریم روی فشار خونمون اثر میزاره و باعث میشه فشارمون افزایش یا کاهش پیدا کنه برای همین از اون­جایی که مصرف گوشت قرمز  و چرب تاثیر خیلی زیادی رو افزایش فشار خونمون داره، هرچقدر که شما به مصرف گوشت­های سفید مثل گوشت مرغ و ماهی برید، بهتر می­تونید فشار خونتون رو کمتر کنید علاوه بر اصلاح مصرف مواد غذایی سرشار از  چربی مثال گوشت و یا سبزی­جات و حبوبات بیش­تری هم مصرف کنید مثل اسفناج، عدس، و جوانه گندم. مواد غذایی سرشار از پتاسیم هم روی کاهش فشار خونمون اثر میزاره.

مثل موز، گردو، بادام یا کشمش. مصرف این مواد غذایی توی طولانی مدت باعث کاهش فشار خونمون میشه و شما با یک یا دوبار مصرف نباید انتظار معجزه داشته باشید. نوع روغنی هم که مصرف می­کنید خیلی مهمه چرا که همین روی سطح چربی خونمون اثر میزاره و هم توی رسوب این چربی­ها بر دیواره رگ­هامون اثرگذاری در نتیجه می­بینیم که ما به مقدار بیش­تری دچار نوسان و افزایش فشار خون میشیم.

پس بهتره که از روغن­هایی مثل روغن زیتون، روغن ذرت یا روغن بادام زمینی استفاده کنیم این روغن­ها هم نسبت به بقیه روغن­ها اسید چرب اشباع نشده کم­تری دارند و هم سرشار از ویتامین E هستند، مطالعات نشون داده، افرادی که به اندازه کافی از مکمل­های ویتامین E استفاده می­کنند و یا ویتامین E مورد نیازشون رو به مقدار کافی از مواد غذایی تامین می­کنند، تشدید پلاک­هایی که باعث سکته قلبی میشه، توشون خیلی کم­تره.

مصرف میوه ­ها هم خیلی مهمه ولی خب شما باید بیش­تر میوه­ هایی رو مصرف کنید که قند پایین­تری دارند، چرا که بدنمون یه جورایی با این قند میوه هضم و جذبش مشکل داره. اکثر قند این میوه ­ها یا تبدیل به چربی میشه یا از بدنمون دفع میشه برای همینه که ما باید توجه بیش­تری به مصرف میوه­ ها با قند پایین داشته باشیم.

از طرفی هم مواد غذایی که فیبر پایینی دارند و چرب هستند یا سرشار از نمک باعث میشن که ما نفخ کنیم و یبوست داشته باشیم و مقداری فشار خونمون افزایش پیدا کنه. مواد غذایی مثل انواع کنسروها یا پیتزاهای مختلف، وقتی ما مواد غذایی سرشار از نمک می­خوریم این نمک زیاد باعث میشه که آب بیش­تری وارد رگهامون بشه، فشارخونمون افزایش پیدا کنه برای همینه که به مصرف مواد غذایی کم نمک خیلی توصیه میشه.

وقتی ما قند خونمون بالاست، چربی خون بالایی داریم، یا غلظت خون داریم این بیماری­ها باعث میشه که فشار بیش­تری به بدنمون وارد بشه و بدنمون در کنترل نوسانات فشار خون و بالا و پایین رفتنش ناتوان باشه. برای همین باید به فکر درمانشون باشیم. شما همچنین می توانید جهت اطلاعات بیشتر در رابطه با درمان افسردگی، درمان دیابت، راست کننده آلت تناسلی، درمان زود انزالی به سایت رفلکسولوژی مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: