بررسی درمان خانگی زود انزالی
درمان خانگی زود انزالی، یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش کیفیت رابطه جنسی شما است. با این روش می‌توانید از رابطه جنسی خود بیشترین لذت را کسب کنید. انزال زودرس مشکل رایجی است که بسیاری از مردان از آن رنج می‌برند. زود انزالی معضلی است که هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی می‌تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد.
بیشتر بدانید: درمان دیابت، درمان افسردگی
علل مختلف انزال زودرس به خاطر برخی مشکلات روانی مثل استرس و برخی مشکلات جسمی مانند مانند فشار خون بالا می‌باشد. خبر خوب اینکه وقتی بدانید چگونه انزال زودرس را درمان کنید، نیازی به جراحی و درمان‌های پیچیده نخواهید داشت.
راه‌های طبیعی زیادی برای مدیریت این مشکل وجود دارد و شما در کوتاه‌‌ترین زمان به حالت نرمال باز خواهید گشت. در این مقاله قصد داریم برخی از راه‌های طبیعی و بی خطر برای به تاخیر انداختن انزال زودرس را توضیح دهیم. پس تا پایان مقاله با ما باشید.
درمان خانگی زود انزالی
زود انزالی معمولاً به دلیل آزاد شدن سریع اسپرم ایجاد می‌شود. یعنی قبل از اینکه هر دو طرف بخواهند، انزال اتفاق می‌افتد. مطالعات نشان می‌دهند اکثر مردانی که این مشکل را تجربه می‌کنند، در عرض یک دقیقه پس از دخول، انزال می‌شوند.
زود انزالی برای فرد بسیار ناراحت کننده است؛ یعنی از اینکه نتوانید شریک زندگی خود را راضی کنید احساس خجالت و نگرانی می‌کنید. نادیده گرفتن این مشکل اغلب سخت است و اکثر افراد به دنبال یافتن راهی برای درمان انزال زودرس هستند.
زمانی که به دنبال بهبود طبیعی انزال زودرس هستیم، ابتدا باید مطمئن شویم که هیچ دلیل پزشکی خاصی برای بروز این مشکل وجود ندارد! پس در این صورت می‌توانیم درمان مشکل زود انزالی را شروع کنیم و سریعا راه حلی برای آن پیدا کنیم. یکی از موثرترین و طبیعی‌ترین روش‌ها در درمان خانگی زود انزالی، کاهش مصرف غذاها و نوشیدنی‌های مضر است. در ادامه موثرترین راهکارهای خانگی درمان انزال زودرس را معرفی می‌کنیم.
تاثیر قهوه بر نعوظ
کاهش مصرف کافئین، یکی از راهکارهای مهم درمان خانگی زود انزالی است. زیرا کافئین ضربان قلب شما را تسریع می‌کند. پس این موضوع منجر به افزایش فشار خون شما خواهد شد. همانطور که در مقدمه نیز ذکر کردیم، فشار خون بالا یکی از دلایل موثر در بروز انزال زودرس است. قطع کردن یا کاهش مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی کافئین، فشار خون شما را کاهش می‌دهد. پس کاهش مصرف کافئین، به صورت طبیعی باعث کاهش زود انزالی خواهد شد.
اگر شما هم به دنبال راهی سریع برای درمان خانگی زود انزالی خود هستید، توصیه می‌کنم سیگار و سایر محصولات حاوی نیکوتین را ترک کنید. یعنی آنها را کاملاً از زندگی خود حذف کنید، زیرا باعث فشار خون بالا می‌شوند. همچنین سلامت جسمانی شما را به خطر می‌اندازند و باعث تشدید مشکل زود انزالی خواهند شد.
تاثیر استرس و انزال
تلاش برای مقابله با اضطراب، روشی دیگر برای بهبود انزال زودرس است. برای درمان اضطراب به شما پیشنهاد می‌دهم که با پزشک عمومی یا یک مشاور روانشناس صحبت کنید. اگرچه این کار در ابتدا ممکن است برای شما سخت و دلهره آور باشد، اما راهی موثر و مطمئن است که می‌تواند به درمان انزال زودرس کمک کند.
همچنین باید از خستگی بیش از حد خودداری کنید؛ یعنی آنقدر کار و فعالیت نکنید که خیلی خسته شوید. بهبود کیفیت خواب نیز به طور قابل توجهی بر سلامت عمومی شما تأثیر می‌گذارد. پس خستگی یکی از دلایل آزاد شدن سریع اسپرم و انزال زودرس است. همچنین برای جلوگیری از بروز زودانزالی، برخی از تکنیک‌های تنفسی را باید در رابطه جنسی، هنگام نزدیک شدن به ارگاسم (نقطه اوج) امتحان کنید. لازم به ذکر است که علاوه بر تلاش برای درمان مسائل روانی موثر بر انزال زودرس، تمرین‌های بدنی خاصی نیز وجود دارد که می‌توانید با انجام آنها نعوظ خود را طولانی‌تر کنید؛ مثل تمرینات کگل!
درمان خانگی زود انزالی با مصرف مکمل‌‌ها
اکثر افراد از تاثیر روی یا همان زینک، بر مشکلات مربوط به ناباروری و انزال زودرس باخبرند. چرا که برخی پزشکان معتقدند زینک ممکن است اختلال عملکرد جنسی را بهبود بخشد و سطح تستوسترون را افزایش دهد. مکمل زینک، به طور کلی میل جنسی را بهبود می‌بخشد.
- آجیل و مغزها، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل، سرشار از روی هستند.
منیزیم یکی از مواد معدنی مهم برای تولید اسپرم سالم، تقویت باروری و افزایش قوای جنسی است. بررسی‌ای که در سال 2019 صورت گرفت به این نکته اشاره دارد که کمبود منیزیم به انزال زودرس منجر می‌شود.
پس برای درمان خانگی زود انزالی می‌توانید بر گنجاندن مواد غذایی حاوی منیزیم کافی، در رژیم غذایی خود تمرکز کنید.
- خوراکیهایی مثل سیب، موز، کشمش، انجیر خشک و برگه زردآلو، حاوی مقادیر زیادی منزیم هستند.
کلسیم، مس، منگنز و سلنیوم نیز از دیگر مینرال‌های مفید در درمان انزال زودرس محسوب می‌شوند.
- غلات، سیر، سبوس گندم، مخمر آبجو، کنجد، آجیل و تخم آفتاب گردان، منابعی غنی از سلنیوم هستند.
- منگنز را نیز می‌توانید از طریق آجیل‌ها، جوانه گندم و سبوس آن، شکلات سیاه و پودر کاکائو، تخم کدو و پودر فلفل دریافت کنید.
- زیره، زعفران، خردل، تخم گشنیز، انجیر و آلو خشک، خرما و پودر فلفل قرمز نیز منابع طبیعی برای دریافت مس هستند.
- تخم ماکیان، انواع حبوبات، خشکبار، کنجد، کلم بروکلی، سبزیجات و صیفی‌جات از خوراکی‌های حاوی کلسیم هستند.
نکات طلایی در درمان خانگی زود انزالی
در صورتی که اخیرا متوجه شدید که به انزال زودرس مبتلا هستید، می‌توانید قبل از شروع درمان پزشکی، تعدادی از تکنیک‌های خودیاری را امتحان کنید. برای مثال:
- بهتر است ۱ تا ۲ ساعت قبل از رابطه جنسی، خودارضایی کنید.
- برای کاهش میزان حساسیت می‌توانید از کاندوم ضخیم استفاده کنید.
- در حین رابطه و نزدیک شدن به انزال، بهتر است یک نفس عمیق بکشید تا پروسه انزال را کمی به تاخیر بیاندازید.
- بهتر است برای برقراری رابطه جنسی، پوزیشنی را انتخاب کنید که شریک جنسیتان روی شما قرار گیرد. این پوزیشن که اصطلاحا پوزیشن دختر گاوچران نام دارد، حالتی است که زن روی مرد قرار می‌گیرد و در واقع نقش فاعل را ایفا می‌کند.
- در حین رابطه جنسی می‌توانید مقداری استراحت کنید و با فکر کردن به چیزی کاملاً متفاوت، حواس خود را پرت کنید.
- در صورتی که با پارتنر خود در یک رابطه طولانی مدت هستید، بهتر است از راهکار زوج درمانی کمک بگیرید.
نتیجه گیری
با بروز مشکل انزال زودرس، شاید احساس کنید که بخشی از نزدیکی و صمیمیت مشترک با شریک جنسی خود را از دست داده‌اید یا اینکه احساس خشم، شرم و ناراحتی کنید و از پارتنر خود دور شوید. پارتنر شما نیز ممکن است از تغییر در کیفیت رابطه جنسی خود با شما احساس نارضایتی کند.
در صورتی که به دنبال کاهش چالش‌های مربوط به انزال زودرس هستید، می‌توانید از رفلکسولوژی کمک بگیرید. رفلکسولوژی یکی از موثرترین و کارآمدترین تکنیک‌های درمانی برای کاهش انزال زودرس در کل دنیاست. جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره این روش درمانی معجزه آسا و انواع راه‌های درمان خانگی زود انزالی، می‌توانید با کارشناسان وب سایت رفلکسولوژی در تماس باشید.