لاغری شکم و پهلو

ما در این مطالب قصد داریم در رابطه با لاغری شکم و پهلو با شما صحبت کنیم.

لاغر کردن شکم و پهلو در افرادی که دچار اضافه وزن هستند، شاید یکی از سخت ترین مراحل کم کردن وزن باشد؛زیرا چربی های این دو ناحیه به نسبت نواحی دیگر، خیلی دیر تر آب می شوند. به همین دلیل ما در این مطلب قصد داریم نکاتی را در رابطه با آب کردن چربی اضافه شکم و پهلو، با شما در میان بگذاریم. در ادامه همراه ما باشید تا از این نکات بیش تر بدانیم.

 

لاغری و سلامتی

قبل از هر چیز لازم است بدانید تجمع بیش از حد چربی در شکم و پهلو، علاوه بر این که از زیبایی ظاهری شما می کاهد، برای سلامتی نیز بسیار مضر است. پس با این هدف که قرار است میزان سلامتی خود را افزایش دهید، برای آب کردن چربی های این دو ناحیه، دست به کار شوید.

نکاتی مهم

برخی از افراد برای رسیدن به هدف خود تنها ورزش را انتخاب می کنند، برخی رژیم و برخی از افراد نیز ترکیبی از حرکات ورزشی و رژیم را انتخاب خواهند کرد. هر کدام از این موارد قطعا می توانند شما را به هدف نهایی برسانند، به شرطی که یک سری نکات را همیشه به یادداشته باشید و اجرا کنید.

واقع بین بودن

بسیاری از افراد تصور می کنند هر چه وزن بیش تری را در مدت زمان کم تری از دست بدهند، حتما رژیم بهتری را انتخاب کرده اند. در حالی که این طور نیست و در واقع آن ها آب بدن شان را از دست می دهند. پس این نکته را همیشه در نظر داشته باشید و به صورت واقع بینانه وزن کم کنید.

متعهد بودن

هیچ گاه دست از تلاش و امید برندارید و همواره به اصول رژیم  و تغذیه خود پایبند باشید.

لاغری شکم-لاغری پهلو

لاغری شکم و پهلو

استفاده از رژیم های غذایی مفید

اگرچه پزشکان بسیاری هستند که بهترین رژیم های  لاغری را می توانند تجویز کنند؛ اما همیشه ترفندهایی نیز برای سریع تر رسیدن به هدف وجود دارد. در ادامه قصد داریم مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که با استفاده از آن ها می توانید سریع تر به اهداف خودتان دست یابید.

روغن نارگیل

شاید برای شما جالب باشد که بدانید با استفاده از روغن نارگیل سریع تر می توانید چربی های اضافه شکم و پهلو را آب کنید. در واقع طی تحقیقی که بر روی زنان برزیلی انجام شده است، مشخص گردید با استفاده از روغن نارگیل می توانیم سریع تر چربی های ناحیه شکم را بسوزانیم. برای استفاده از روغن نارگیل کافی است آن را جایگزین روغن هایی که در حال حاضر استفاده می کنید، بنمایید.

 

محصولات قرمز یا بنفش رنگ

محصولات قرمز یا بنفش رنگ دارای ترکیبات خاصی هستند که افراد را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و در نتیجه برای لاغر شدن و از دست دادن وزن اضافه، راه میانبر محسوب می شوند. این محصولات شامل، کلم قرمز، بادمجان، گوجه و…. می باشند.

 

 

 

 

تخم کتان

تخم کتان نیز یکی دیگر از مواد مفید و موثر در کاهش چربی های ناحیه شکم و پهلو است. این تخم به دلیل داشتن فیبر فراوان می تواند در لاغری بسیار موثر باشد. البته به خانم های باردار و به افرادی که بیماری هایی هم چون قند و یا بیماری قلبی دارند، توصیه می کنیم قبل از استفاده از آن حتما با پزشکان خود مشورت نمانید. برای استفاده از این تخم کافی است تنها مقداری از آن  را آسیاب کرده و در ماست و یا سالادهای تان استفاده نمایید.

 

شکلات تله

اگر کمر باریک دوست دارید، شکلات تلخ مضرف کنید. شکلات تلخ حاوی ماده ای به نام فلاونوئید است، به همین دلیل افرادی که از شکلات تلخ بیش تر استفاده می کنند، کمر باریک تری دارند. بنیانگذار رژیم غذاییِ عاملِ F توصیه می‌کند به جای شیرینی‌های معمول در رژیم غذایی، روزانه حدود ۳۰ گرم شکلات تلخِ ۷۰درصد مصرف کنیم. همچنین، شکلات تلخ را می‌توانید علاوه بر خوردنی‌ا برای لاغری شکم، به عنوان ماده‌ی انرژی‌زا در باشگاه و در هنگام ورزش استفاده کنید.

 

ورزش و آب کردن شکم و پهلو

برای آب کردن شکم و پهلو، موثر ترین ورزش، ورزش های هوازی هستند. با انجام ورزش های هوازی می توانید انرژ بیشتری بسوزانید و در نتیجه نواحی مورد نظر را به حالت ایده آل نزدیک ترنمایید.

آیا با کاهش وزن به روش رفلکسولوژی آشنایی دارید؟

مقالات مرتبط