لاغری در ماه رمضان با رعایت 5 دستورالعمل کلی

ماه رمضان آمده و فرصتی است که میتوان ضمن روزه داری قدمی برای لاغری هم برداشت، در این مقاله از مجله سلامت رفلکسولوژی میخواهیم به این موضوع بپردازیم که چطور میتوانیم در ماه مبارک رمضان لاغر شویم. در ادامه لاغری در ماه رمضان با رعایت 5 دستورالعمل کلی را برای شما آورده ایم.همراه ما باشید:

 لاغری در ماه رمضان با کالری شماری

گاهی افراد روزه دار به دلیل ولع شدید و گرسنگی که در طول روز متحمل شدند خوردن هر چیزی که میخواهند را حق خود میدانند و تا توان دارند میخورند و انتظار لاغری هم دارند، باید توجه داشت بسیاری از وعده ها و خوراکی های ویژه ی ماه رمضان مثل زولبیا و بامیه، چربی و قند بسیار بالایی دارند و از کالری بسیار بالایی هم برخوردارند همچنین به دلیل مقدار زیاد قند با خوردن این خوراکی ها تنظیم قند بدن برهم خورده و بدن دچار ضعف انرژی و گرسنگی زیاد خواهد شد. درماه رمضان کالری مصرفی مواد خوراکی خود را بشمارید که از حد خارج نشوید، همچنین خوراکی هایی مثل کمی نان و خرما، سوپ و.. برای رفع گرسنگی و لاغری بسیار مناسب هستند.

 لاغری در ماه رمضان با توجه به وعده سحری

برخی روزه داران گمان می کنند نخوردن سحری میتواند باعث لاغری آن ها شود و در نتیجه در طول روز فشار بسیار زیادی به معده ی خود و دستگاه گوارش وارد می کنند و با ضعف شدید رو به رو میشوند و همچنین سوخت و ساز بدنشان را از کار می اندازند، اما بهترین راه خوردن وعده ی غذایی حاوی پروتئین بدون چربی می باشد، با این کار هم احساس سیری بیشتری خواهید داشت هم سوخت و ساز بدنتان منظم خواهد شد.

لاغری در ماه رمضان با تمرین های ورزشی سبک

تمرین ورزشی سبک به طوری که شما را تشنه و بی انرژی نکند خصوصا ساعت های نزدیک به افطار کمک زیادی به افزایش سوخت و ساز و لاغری خواهد کرد، تمرین هایی مثل یوگا هم در آرامش تاثیر بسیار زیادی دارد.

 

 لاغری در ماه رمضان با نخوردن شام سنگین

خوردن شام سنگین باعث می شود فرد احساس سیری کرده و زود تر از سحر به خواب رود، در نتیجه سحری خورده نمی شود و سوخت و ساز بدن با مشکل مواجه میگردد. به همین خاطر با توجه به تایم افطار و طولانی بودن زمان روزه داری بهتر است بعد از افطار از غذا های سبک استفاده کرد تا در زمان سحر، میل کافی برای خوردن سحری وجود داشته باشد.

 لاغری در ماه رمضان با نوشیدن آب

باید توجه کنید نباید میزان آب مصرفی مشا کاهش بیاید، شما باید در فاصله ی افار تا سحر حداقل 8 لیوان آب بنوشید، این میزان برای تامین آب مورد نیاز بدن شما و افزایش سوخت و ساز نیاز است.

 


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>