افزایش متابولیسم و کاهش وزن با رِفلکسولوژی

توضیحات

بعد از خواندن این مطلب اگر هر ماه حداقل 2 کیلوگرم کاهش وزن نداشتید،باید خودتان را سرزنش کنید

روشی که به شما معرفی میکنیم یک رژیم یا برنامه ورزشی نیست،اگر شما هم فکر میکنید با رژیم و ورزش میتوان برای همیشه لاغر شد ، در ادامه سرگذشت شرکت کنندگان The Biggest Loser را ببینید:

برای افرادی که با این برنامه آشنا نیستند : The Biggest Loser یک برنامه تلویزیونی بود که هر سال از شبکه NBC پخش میشد.
شرکت کنندگان در این برنامه افرادی با وزن حداقل 90 تا 300 کیلوگرم بودند که بعد از اتمام برنامه در طی مدت 11 هفته به طور میانگین بیشتر از 50 کیلوگرم وزن از دست میدادند و هر کسی بیشترین وزن را از دست داده بود برنده جایزه 250 هزار دلاری این مسابقه میشد.

شرکت کنندگان the biggest loser الان کجا هستند؟(بعد از 5 سال)

چرا ستاره‌های مسابقه‌ی بزرگ‌ترین کاهنده‌ی وزن پس از مسابقه دچار اضافه‌وزن (در مقیاس پوند) شدند: چگونه بدن سال‌ها می‌جنگد تا کاهش چشمگیر وزن را پس از گرفتن رژیم‌های غذایی جبران کند؟

دکتر کوین هال چهارده ستاره‌ی مسابقه‌ی «بزرگ‌ترین کاهنده‌ی وزن» را در شش سال بررسی کرد و متوجه شد که متابولیسم آن‌ها کند است و این مسئله باعث می‌شود سوزاندن کالری و مقدار لپتین که هورمونی است که پیام گرسنگی را متوقف می‌کند، به نصف کاهش یابد. او می‌گوید فرد همیشه سعی می‌کند به «وزن اید‌ه‌ال» خود برگردد اما ظاهراً «وزن اید‌ه‌ال» سالانه نیم یا یک کیلوگرم افزایش می‌یابد.

در پاییز ۲۰۰۹، معتادین به تلویزیون و دارای اضافه وزن منتظر یک برنامه بودند: ستاره‌های مسابقه‌ی کاهش وزن که در سیزده هفته‌ی طاقت‌فرسا ده‌ها کیلو وزن کم کردند.

اما از آن زمان تا شش سال، تقریباً تمام آن‌ها، ازجمله برنده‌ی مسابقه، دنی کاهیل که 104 کیلوگرم وزن کم کرد، وزنی را که ازدست‌داده بودند، برگرداندند و حتی بعضی از آن‌ها چاق‌تر از قبل شدند.

نیویورک‌تایمز آنچه در مورد شکست آن‌ها پس از مسابقه فهمید را گزارش داد و آنچه ما در مورد کاهش وزن می‌دانستیم را تغییر داد.

این چهارده شرکت‌کننده، از فصل هشتم مسابقه که هنوز هم ادامه دارد، زیر نظر دکتر کوین هال، متخصص متابولیسم در انستیتوی ملی بیماری‌های دیابت، گوارش و کلیه که یکی از انستیتوهای ملی بهداشت است، قرار گرفتند.

آنچه او فهمید این است که بدن انسان برای برگرداندن وزن کم شده با رژیم غذایی حتی تا سال‌های طولانی به دلیل تغییرات طولانی‌مدت در نحوه پردازش کالری‌های بدن، مبارزه خواهد کرد.

دکتر هال به نیویورک‌تایمز گفت: «این مسئله ترسناک و شگفت‌انگیز است» و من از تعجب شاخ درآورده‌ام.
هر فرد یک «متابولیسم در حال استراحت» دارد که مشخص می‌کند او در هنگام فعالیت نکردن چه مقدار کالری می‌سوزاند.

قبل از مسابقه، با اینکه تمام شرکت‌کنندگان چاق بودند، متابولیسمشان برای سایز آن‌ها نرمال بود؛ اما بعد از سیزده هفته انجام ورزش سنگین دکتر هال دید که تغییر کردند و متابولیسم استراحت آن‌ها به طرز چشمگیری کند شد. این یعنی حتی اگر آن‌ها لاغرتر بودند، اکنون صدها کالری کمتر ازآنچه برای سایزشان انتظار می‌رفت، می‌سوزاندند. پزشکان انتظار این مسئله را داشتند اما آنچه انتظار نداشتند این بود که متابولیسم آن‌ها شش سال بعد همچنان آسیب ببیند و با گذشت زمان کند و کندتر شود.

مثلاً اکنون کاهیل در حال استراحت روزانه 800 کالری کمتر از چیزی که پزشکان انتظار دارند می‌سوزاند و این مسئله باعث می‌شود که وزنش کم نشود. این امر حداقل تا حدی مشخص می‌کند که چرا از 202 کیلو به 89 کیلو هنگام برنده شدن در مسابقه رسید و اکنون 141 کیلو وزن دارد.

چیز مشابهی نیز برای سایر رقبا اتفاق افتاد: وزن رودی پالس قبل از مسابقه 212 کیلو و پس‌ از آن 107 کیلو بود اما تا 2014 به 192 کیلو رسید. در آن سال او برای کاهش دوباره‌ی وزن سیستم گوارش خود را جراحی کرد و اکنون 120 کیلو وزن دارد. او اکنون سالانه 516 کالری کمتر ازآنچه انتظار می‌رود می‌سوزاند.

شان آلگایر که مسابقه‌ی بزرگ‌ترین کاهنده‌ی وزن را با 212 کیلو شروع کرد و در 136 کیلو پایان داد، اکنون بیش از قبل و 219 کیلو وزن دارد و متابولیسمش 458 کالری کمتر از حد لازم می‌سوزاند. نیویورک‌تایمز گزارش داد، مشکل این است که بدن انسان «وزن ایده‌الی» دارد که حفظ آن آسان است و حتی زمانی که برای کم کردن آن تلاش می‌شود برای بازیابی آن مبارزه خواهد کرد.

رابرت هویزنگا، پزشک مسابقه‌ی بزرگ‌ترین کاهنده‌ی وزن هم انتظار داشت که میزان متابولیسم شرکت‌کنندگان کاهش یابد اما نه خیلی زیاد و از دکتر هال پرسید که آیا اندازه‌گیری‌های شش سال بعد دقیق بوده است یا خیر؟ بااین‌حال، گفت کاهش وزن سخت است و به شرکت‌کنندگان توصیه می‌کند حداقل نه ساعت در هفته ورزش کنند و رژیم خود را به‌دقت کنترل کنند تا وزنشان کم شود.

متأسفانه، بسیاری از شرکت‌کنندگان پشتیبانی کافی و مداومی از پزشکان ورزشی، روانشناسان، متخصصان خواب و مربیان ندیدند و این چیزی است که ما باید برای تغییر آن سخت تلاش کنیم.

او گفت تأثیرات طولانی‌مدتی که دکتر هال آن‌ها را کشف کرد فقط مربوط به متابولیسم نیست و کاهش وزن روی تولید هورمون‌ها نیز مؤثر است مخصوصاً لپتین که هورمونی است که در بدن تولید می‌شود و حس گرسنگی را متوقف می‌کند.

مقدار لپتین شرکت‌کنندگان قبل از مسابقه نرمال بود. بعداً تقریباً هیچ‌کدام نرمال نبودند که باعث شد احساس گرسنگی دائمی داشته باشند. دکتر هال گفت مقدار لپتین آن‌ها زیاد شد و وزن شرکت‌کنندگان افزایش پیدا کرد اما فقط نصف مقدار قبلی بود. این امر باعث شد که آن‌ها شدیداً هوسِ غذا کنند که باید با آن مبارزه کنند تا وزنشان کم شود.

در یک مطالعه‌ی جداگانه در دانشگاه ملبورن، دکتر جوزف پرویتو و همکارانش لپتین و چهار هورمون دیگر مربوط به گرسنگی را در بدن پنجاه فرد چاق که از آن‌ها خواسته شد روزانه فقط 550 کالری بخورند را بررسی کردند. آن‌ها به طرز چشمگیری وزن کم کردند اما سپس دوباره اضافه کردند که به علت افزایش هورمون دیگری بود که باعث می‌شود انسان گرسنه شود. دکتر پرویتو به نیویورک‌تایمز گفت: «بدن چند مکانیسم را راه می‌اندازد تا شما را به وزن خود برگرداند. تنها راه برای ماندگاری کاهش وزن این است که دائماً گرسنه باشید. ما به‌شدت به عواملی نیاز داریم که گرسنگی را سرکوب کنند و در طولانی‌مدت بی‌خطر باشند».

به گفته دکتر لی کاپلان، محقق چاقی در دانشگاه هاروارد، وزن ایدئال بدن در مغز تنظیم می‌شود و بدن هر کالری اضافی را برای حفظ این وزن نگه می‌دارد، مخصوصاً هنگامی‌که افراد در رژیم هستند؛ و بدتر از آن، ظاهراً این «وزن ایدئال» سال‌به‌سال زیاد می‌شود.

به گفته دکتر مایکل روزنبام، محقق چاقی در دانشگاه کلمبیا، در اکثر افراد از 900000-1 میلیون کالری که هرسال به‌صورت میانگین خورده می‌شود، 3000 تا 5000000 کالری نمی‌سوزند که در روز، فقط به‌اندازه‌ی یک شکلات «استاربرست» است؛ اما هرسال، یک تا دو پوند افزایش می‌یابد. دکتر روزنبام گفت: «عواقب تجمع کالری در طول زمان می‌تواند ویرانگر باشد».

دکتر دیوید لودویگ، رئیس مرکز پیشگیری از چاقی بنیاد نیو بالانس در بیمارستان کودکان بوستون که تحقیقات دکتر هال را بررسی کرد به نیویورک‌تایمز گفت در اکثر افراد کاهش وزن، صرفاً با تغییر رژیم غذایی، غیرممکن است. بدون شک افراد استثنایی وجود دارند که می‌توانند سیگنال‌های زیستی اولیه را نادیده بگیرند و با کم کردن مقدار کالری کاهش وزنشان را به مدت طولانی حفظ کنند؛ اما در اکثر افراد، ترکیب گرسنگی مداوم و کاهش متابولیسم نوعی دستورالعمل برای افزودن مجدد وزن است و توضیح‌دهنده‌ی این مسئله است که چرا تعداد کمی از افراد می‌توانند کاهش وزن را به مدت بیش از چند ماه حفظ کنند.

شرط میبندم شما هم بعد از یک دوره رژیم و کاهش وزن ، دوباره به وزن اصلی خودتان برگشته ید . حتی بیشتر افراد بعد از مدتی وزن بیشتری نسبت به قبل از رژیم به دست میاورند.

دلیل علمی افزایش وزن دوباره شرکت کنندگان the biggest loser چیست؟

کوین هال،دانشمندی است که شرکت کنندگان The biggest loser را به مدت شش سال دنبال کرد.
نتایج تحقیقات دکتر هال جالب اما ناراحت کننده بود.

وزن بدن همه انسان ها دارای یک نقطه تثبیت است.
این به این معناست که اگر وزن بدن را با رژیم به کمتر یا بیشتر از این نقطه تثبیت برسانیم ، بدن تلاش میکند دوباره به نقطه تثبیت بازگردد.

چه چیزی تعیین کننده نقطه تثبیت بدن میباشد؟

متابولیسم در حال استراحت ((resting metabolic rate تعیین میکند نقطه تثبیت وزن شما چند پوند باشد.
متابولیسم استراحت تعیین میکند بدنتان چه مقدار کالری در حال استراحت بسوزاند.
هنگامی که نمایش the biggest loser شروع شد ، شرکت کنندگان اگر چه دارای اضافه وزن زیادی بودند، اما متابولیسم طبیعی در سایز خود داشتند.به این معنی که آن ها تعداد کالری طبیعی نسبت به وزن و جنسیت و سن خود را میسوزاندند.

در هنگام خاتمه برنامه ، متابولیسم آن ها به طور اساسی کند شده بود و کالری کافی را به منظور حفظ سایزهای لاغرتر خود نمیسوزاندند.

البته این موضوع که متابولیسم افراد بعد از کاهش وزن ارادی کمتر میشود قبلا توسط محققان کشف شده بود . بنابراین محققان از کم شدن نرخ متابولیک شرکت کنندگان در مسابقه شگفت زده نشدند.آنچه محققان را شوکه کرد ،اتفاقی بود که بعدا رخ داد:

با گذشت سال ها ، اعداد روی ترازو بالا رفت اما متابولیسم شرکت کنندگان بهبود پیدا نکرد.حتی سرعت متابولیسم آن ها کندتر شده بود و پوندها مدام روی هم جمع میشد.
به نظر میرسید بدن آن ها در تلاش برای بازگرداندن شرکت کنندگان به وزن اصلی خود میباشد.

آقای کاهیل که برنده فصل 8 the biggest loser شده بود و بیشترین کاهش وزن را نسبت به هر شخص دیگری داشت, بیشترین افزایش وزن را بعد از 6 سال به دست آورده بود.
هنگامی که در هشتم دسامبر 2009 روی ترازو رفت،وزن او فقط 89 کیلو بود ، در حالیکه در ابتدا 202 کیلوگرم بود. او با شلوارک و تی شرت کوتاه تا زانو ، لاغر ،ورزشکار و خوش تیپ همانند یک مدل بود.
اما حالا با به دست آوردن دوباره بیش از 52 کیلو، متابولیسم وی به قدری کند شد که فقط برای حفظ وزن فعلی 141 کیلوگرمی خود مجبور شد 800 کالری کمتر از یک مرد معمولی هم سایز خود در روز مصرف نماید.هر چیزی بیشتر تبدیل به چربی میشود.

آقای کاهیل همچنان بعد از 6 سال مجبور است حداقل نه ساعت در هفته ورزش کند و رژیم غذایی خود را کنترل کند تا وزن 141 کیلویی‌اش را حفظ کند.
هر فرد یک resting metabolic rate دارد که مشخص میکند او هنگام فعالیت نکردن چه مقدار کالری می سوزاند.

نه تنها آقای کاهیل ، بلکه 14 شرکت کننده ای که در این رقابت 30 هفته ای شرکت کرده بودند مورد مطالعه قرار گرفتند.
میانگین وزن شرکت کنندگان قبل از مسابقه 328 پوند (معادل 149کیلوگرم) و پس از مسابقه وزن آن ها 200 پوند (معادل 91 کیلوگرم) بود.

6 سال پس از کاهش وزن اولیه آن ها ، 6 مرد و 8 خانم از the biggest loser با ارزیابی های موسسه ملی سلامت موافقت کردند.
نتایج حیرت انگیز بود
میانگین وزن شرکت کنندگان در مسابقه به 290 پوند (معادل 131 کیلوگرم) برگشته بود.تنها یک شرکت کننده بود که هیچ افزایش وزن مجددی نداشت که او مربی فیتنس بود.
4 نفر از این شرکت کنندگان گزارش کرده اند که “پس از انجام این مطالعه” وزن آن ها حتی نسبت به قبل از شرکت در مسابقه بیشتر شده است.

قابل توجه ترین یافته این مطالعه تغییر در میزان متابولیسم در حالت استراحت بود که پس از کاهش وزن به طرز چشمگیری کاهش یافته بود.

قبل از رقابت the biggest loser این گروه به طور متوسط 2,607 کالری در روز انرژی میسوزاندند اما 6 سال بعد میانگین کالری سوزانده شده به آرامی کاهش یافته و به 1903 کالری در روز رسیده است.

اهمیت این موضوع ، این است که هر قدر متابولیسم شما پایین تر و آهسته تر باشد ، شما باید از مصرف کالری بیشتر پرهیز کنید تا افزایش وزن نداشته باشید.

چرا کاهش وزن انقدر مشکل است؟

بگذارید دو فرد را که هر دو 200 پوند وزن دارند ، مثال بزنیم.
یک نفر در وزن ایده ال خود قرار دارد ، در حالی که فرد دیگر برای رسیدن به این وزن فقط 20 پوند وزن کم کرده است.

فردی که وزن کم کرده است ، متابولیسم آهسته تری دارد ، کالری کمتری میسوزاند و گرسنگی و ولع بیشتر را نسبت به نفر اول تجربه میکند.
این ” تطابق متابولیسمی” تنها یکی از عوامل زیستی ای میباشد که بر خلاف خواسته ی فردی که میخواهد وزنش را کم کند و آن را حفظ کند عمل میکند.

حفظ کاهش وزن به شدت مشکل است ، چرا که بدن شما نمیخواهد این کار را انجام دهد. و در راس آن ، تمایل شما برای غذا خوردن افزایش میابد.

مشکل در کاهش وزن منعکس کننده ی یک موضوع زیستی است ، نه کمبود اراده ی شخص.
این چالش های زیستی در مطالعه ی The Biggest Loser نیز نشان داده شده اند.
برای مثال ، محققین دریافته بودند که شرکت کنندگان به طور مداوم با ولع گرسنگی درگیرند که به دلیل کاهش سطح لپتین آن ها -هورمونی که مسئول کنترل گرسنگی است – بود.

اما کم شدن متابولیسم و هورمون لپتین تمام ماجرا نیست،برنامه روزمره افراد شرکت کننده در مسابقه هم تغییرات فاحشی داشته است.

در طی مسابقه the biggest loser برنامه روزمره دنی کاهیل چیزی شبیه این بود:
5 صبح از خواب بیدار میشد،45 دقیقه میدوید ، و سپس یک صبحانه سالم شامل تخم مرغ ،میوه و سبزیجات میخورد. 9 مایل تا باشگاه دوچرخه سواری کرده و برای 2 ساعت ورزش میکرد.با دوچرخه به خانه بر میگشت ، یک ناهار سالم -سینه مرغ بدون پوست ،کلم بروکلی و غیره میخورد. برای یک نوبت ورزش دیگر به باشگاه برمیگشت.
پس از مسابقه ، محیط و برنامه روزمره کاهیل ،به طور قابل توجهی تغییر یافت.
او کار خود را به عنوان نقشه بردار آغاز و بیشتر روز خود را صرف نشستن و کار در مقابل میز کرد.
او دیگر نمیتوانست به چندین ساعت ورزش روزانه و منظم خود ادامه دهد.
کاهیل همچنین در مصاحبه ای اشاره کرده بود که برای حفظ وزن فعلی 141 کیلویی خود ، باید 800 کالری در روز کمتر از یک فرد متوسط و هم اندازه ی خود غذا بخورد.

از ماجرای شرکت کنندگان the biggest loser و بسیاری از افراد از جمله شما که بعد از رژیم های سخت به وزن سابق خود بازگشتید ، میتوانیم نتیجه بگیریم :
ترکیبی از گرسنگی مداوم ، متابولیسم کندتر و تغییر در محیط ، ترکیبی قطعی جهت ایجاد افزایش وزن در طول زمان است.

منظورت اینه هیچ وقت لاغری رو تجربه نمیکنیم؟

این فکر که هیچ وقت لاغر نمیشوید وحشتناکه ،مثل اینه که خبر حکم ابد(حبس ابد) شماست. اما نگران نباشید ، در ادامه این وحشت رو به امید و انگیزه تبدیل میکنیم.

ما تا اینجا نتیجه گرفتیم که وزن کم کردن توسط ما یک اقدام ضد بقا است.
بدن انسان در طی سال ها تکامل و فرگشت یاد گرفته تا برای حفظ بقا چربی ذخیره کند. وقتی شما به زور میخواهید این چربی ها را بسوزانید ، درواقع در حال جنگ با طبیعت هستید و حدس بزنید برنده این جنگ چه کسی خواهد بود؟
علیرغم صرف میلیاردها دلار برای داروهای کاهش وزن و برنامه های رژیم غذایی،انسان ها نمیتوانند از واقعیت بنیادی بیولوژیکی خود دور شوند و تا زمانیکه کمتر از وزن اولیه خود هستد بدن سعی میکند شخص را به وزن قبلی برگرداند.

خبر بد تا اینجا این است که نمیتوانید علیه مکانیسم بقا بجنگید و خبر خوب این است که دیگر نیاز نیست بخاطر اضافه وزنتان خودتان را سرزنش کنید چون شما بی تقصیرید.

شاید بپرسید اگر کاری کنیم که بدنمان خودش دست به کار شود و با میل خودش چربی ها را بسوزاند چطور؟ این یک سوال هوشمندانه است و راه حلی بسیار هوشمندانه تر نیاز دارد.

همانطور که گفتیم متابولیسم استراحت تعیین میکند که بدن چه مقدار کالری در حال استراحت بسوزاند. اگر ما بدن را طوری دستکاری کنیم که خودش دستور دهد سرعت متابولیسم استراحت بالاتر رود ، درواقع ما کاری کرده ایم که بدن خود به خود بدون رژیم و ورزش و کارهای سخت ، کالری بیشتری در حالت استراحت بسوزاند و در نتیجه علاوه بر سوزاندن چربی هایی که ذخیره شده اند ، هر چه غذا میخوریم مثل افراد لاغر تبدیل به انرژی یا دفع شود.

همیشه وزنی وجود دارد که بدن فرد آن را بدون هیچ تلاشی حفظ مینماید که به آن نقطه تثبیت میگوییم.البته این وزن میتواند طی سال ها تغییر کند که ممکن است از اثرات پیری باشد،در هر مرحله از زندگی وزنی وجود دارد که به راحتی قابل حفظ است و آن وزنی است که بدن برای دفاع از آن میجنگد. یافتن راهی برای خنثی نمودن این مکانیسم ها هدفی بود که تیم ما سال ها روی آن تحقیق کرد و اکنون موفق شدیم راه حلی برای فریب دادن و وادار کردن بدن برای افزایش متابولیسم و بالا نگه داشتن سطح هورمون لپتین پیدا کنیم.

چگونه متابولیسم خود را مثل افراد اکتومورف کنیم؟

اکتومورف ها همان افراد لاغری هستند که همیشه در حال خوردن هستند و روز به روز به نظر میرسد لاغرتر میشوند.

انسان ها از لحاظ تیپ بدنی به سه دسته تقسیم میشوند:
اکتومورف،مزومورف،اندومورف
اکتومورف ها دارای متابولیسم بسیار بالا هستند و بزرگترین دغدغه شان که شاید از نظر شما خنده دار باشد اضافه کردن وزن هست.اضافه کردن وزن برای این افراد سخت ترین کار دنیاست.
مزومورف ها حد وسط هستند.معمولا دارای تناسب اندام و بدنی عضلانی هستند و اضافه کردن وزن و کاهش وزن برایشان راحت است.
اندومورف ها معمولا دارای اندام درشت هستند و متابولیسم آهسته آن ها باعث میشود کم تحرک باشند و بدنشان مستعد برای چربی سازی باشد و همیشه با وزن خود درگیر هستند و کاهش وزن برای ان ها بسیار سخت است.

اگر تا این قسمت مقاله برای شما جذاب بوده که آن را خوانده اید ، تیپ بدنی شما با احتمال بالا اندومورف و یا مزومورف است.

دلیل اصلی که باعث این همه تفاوت در بدن افراد اکتومورف،مزومورف و اندومورف میشود چیزی نیست جز سرعت متابولیسم!

چطور میتوانیم سرعت متابولیسم بدن را دستکاری کنیم؟

مسئول تنظیم متابولیسم در بدن غده تیروئید است.
غده تیروئید در قسمت جلوی گردن گردن دارد. این غده دو هورمون بنام تیروکسین (thyroxine) یا t4 و تری یودوتیرونین (triiodothyronine ) یا t3 میسازد که به درون خون ترشح میشوند.

هورمون تیروکسین یا t4 حاوی چهار اتم ید است.
هورمون تری یودوتیرونین یا t3 متشکل از سه اتم ید است.
T4 در سلول ها و بافت بدن تبدیل به t3 میشود. t3 متابولیسم سلول های بدن را تحت تاثیر قرار میدهد. به عبارت دیگر سرعت عملکرد سلول های بدن را تنظیم میکند.

اگر هورمون t3 کمتر از میزان طبیعی ترشح شود ، عملکرد سلول ها و ارگان های بدن کند میشود. به عنوان مثال ضربان قلب و ریه ها کندتر از حد نرمال میشود و عملکرد روده کاهش یافته و گاهی موجب بروز یبوست میشود.

اگر کم کاری تیروئید داخل بدن شخص تشخیص داده شود علائم آن میتواند با احساس خستگی، احساس سرما، ، کاهش تمرکز، افسردگی و افزایش وزن بروز دهد.

تحقیقات نشان داده است که تیروئید اشخاص دارای اضافه وزن حتی اگر دچار کم کاری شدید نباشد، مقداری کمتر از حد معمول عمل میکند.

مشکل رژیم ها این است که باعث میشوند ترشح هورمون های t4 و t3 کمتر از زمان قبل از رژیم بشود و این فاجعه یعنی شخصی که رژیم گرفته تا آخر عمر باید مراقب غذا خوردن و تحرک خودش باشد اگر نه به صورت وحشتناکی اضافه وزن پیدا میکند.

این دستورالعمل روی 60 داوطلب به مدت 2 ماه آزمایش شد و نتایج حیرت انگیز بود.
اشخاص شرکت کننده در این آزمایش که بین 17 تا 60 ساله بودند ، به محض شروع این روش هر هفته از آنها سوالاتی میشد و پاسخ‌هایشان ثبت میشد.

بعد از یک هفته از انجام دستورالعمل ، وزن تمام افراد شرکت کننده بین حداقل 34 گرم تا 75 گرم در روز کاهش یافته بود. میزان کالری دریافتی افراد شرکت کننده کاهش یافته بود و دلیل آن ترشح بیشتر هورمون گرلین در بدن افراد بود که باعث کم شدن اشتهای آن ها و در نتیجه کمتر شدن کالری ورودی به بدنشان میشد اما کالری مصرفی آن ها افزایش یافته بود.

بدن تمام افراد شرکت کننده بعد از یک ماه بین 230تا 570 کالری بیشتر نسبت به قبل از دوره مصرف میکرد که با توجه به کمتر شدن کالری دریافتی ، میتوان دلیل کم کردن وزن آن ها را بیشتر شدن کالری مصرفی دانست.
اتفاق جالب دیگر این بود که میزان قند خون،انسولین و چربی خون این افراد بعد از یک ماه به تعادل رسیده بود و تعدادی از آن ها با مشورت پزشک خود داروهایی که برای مشکلات کلسترول و قند مصرف میکردند را کنار گذاشتند.

همچنین بهتر شدن کیفیت خواب ، از بین رفتن میزان قابل توجهی از علائم افسردگی و میل به تحرک بیشتر موارد دیگری بود که توسط شرکت کنندگان (داوطلبان) گزارش و ثبت شد.

نرخ متابولیسم استراحت افراد هر روز محاسبه میشد و در روی 30 ام نرخ متابولیسم آن ها بین 2.3 تا 4.2 درصد افزایش یافته بود .
این دوره توسط داوطلبان یک ماه دیگر تکرار شد و آخر ماه دوم نرخ متابولیسم آنها به طور میانگین 1.7 درصد نسبت به ماه اول افزایش یافته بود و کاهش وزن آن ها با سرعت بیشتری انجام میگرفت.

به زبان ساده وقتی کالری دریافتی از وعده های غذایی روزانه جوابگوی سوخت و ساز بدن نباشد، بدن خود به خود به بافت چربی ذخیره شده در بدن مراجعه میکند و این چربی ها را به انرژی تبدیل کرده و میسوزاند.بنابراین اشخاص شرکت کننده در آزمایش هر روز شاهد کاهش وزن و افزایش مصرف کالری توسط بدنشان بودند

بله ،ما به کمک طیب چینی موفق شدیم دستورالعملی کشف کنیم که بدون عوارض داروهای شیمیایی ، سرعت متابولیسم بدن افراد را افزایش میدهد.

بعد از آزمون وخطاهای بسیار و اطمینان از اثربخشی این روش ، آن را به صورت یک ویدئو آموزشی برای تمام افرادی که با اضافه وزن میجنگند آماده ارائه کردیم.
این دستورالعمل یک معجزه است ، معجزه ی متابولیسم.

اگر برایتان عجیب است که چگونه حتی در زمان استراحت و خواب وزن کم کنید ،.

افزایش متابولیسم با رِفلکسولوژی

رِفلکسولوژی (بازتاب درمانی) یک علم با قدمت 5000 ساله است که در چین باستان کشف شد.

به تازگی در سال‌های اخیر در کشورهای توسعه یافته استفاده از آن به عنوان طب جایگزین و مکمل رایج شده است.

در ادامه به شما آموزش می‌دهیم که چگونه به کمک رِفلکسولوژی افزایش هورمون‌های تیروئیدی را افزایش دهید و متابولیسم خود را بالا ببرید.

وقتی متابولیسم شما بالاتر رفت ( تیروئید شما پرکار تر شد ) ، سوخت و ساز بدن شما بیشتر می‌شود و بدنتان مجبور است از چربی‌ها و گلیکوژن‌هایی که ذخیره کرده استفاده کند و آن‌ها را بسوزاند.

در نتیجه وزن شما کمتر و کمتر می‌شود، بدون آنکه نیاز باشد رژیم بگیرید.

رِفلکسولوژی چیست و چگونه عمل می‌کند؟

رِفلکسولوژی (بازتاب درمانی) چیزی فراتر از طب سوزنی است. اما تبلیغات و اطلاع رسانی برای آن نسبت به طب سوزنی به مراتب کمتر بوده برای همین است که شاید اولین بار است چنین واژه‌ای را میشنوید.

احتمالا درباره پایانه‌های عصبی که در پا و دست و گوش‌های انسان قرار دارد چیزهایی شنیده باشید.

تمام اندام‌های داخلی بدن شما به اعصاب متصل هستند.

یک سرِ این اعصاب به اندام‌های داخلی متصل است و سر دیگر آن تا نقاطی در پا ، دست و گوش‌ها امتداد دارد.

به این نقاط می‌گوییم “پایانه‌های عصبی”.

نکته‌ی عجیب درباره هوشمندی بدن انسان اینجاست که وقتی عملکرد یک اندام داخلی مختل می‌شود، با تحریک پایانه‌های عصبی منتهی به آن به شیوه‌ای خاص ، می‌توانیم عملکرد آن عضو را تنظیم کنیم و به حالت اولیه در بیاوریم!

رِفلکسولوژی چگونه باعث افزایش متابولیسم می‌شود؟

اجازه دهید با یک مثال بهتر توضیح دهم:

تا اینجا متوجه شدیم که غده تیروئید مسئول تنظیم متابولیسم ( سوخت و ساز) بدن است.

فرض کنید تیروئید شما کم کار شده است (به علت آن کاری نداریم چون بحث مفصلی است و جایش اینجا نیست).اما تا همینجا می‌دانیم که “عملکرد تیروئید شما از حالت عادی خارج شده است”

وقتی تیروئید کم کار می‌شود هورمون‌های t3 و t4 کمتر ترشح می‌شوند و در نتیجه سرعت متابولیسم کمتر می‌شود ، بنابراین بدن شما کالری دریافتی را به طور کامل نمی‌سوزاند و در نهایت این کالری را به صورت گلیکوژن و چربی در بین بافت‌ها ذخیره می‌شود.

این را هم می‌دانیم که مثل هر اندام داخلی دیگر، تیروئید هم به اعصابی متصل است.

یک سرِ این اعصاب به تیروئید متصل هستند و انتهای این اعصاب به پا ، دست و گوش‌ها متصل است.

وقتی پایانه‌های عصبی مربوط به تیروئید را به روش خاصی تحریک می‌کنیم ، سیگنال‌هایی به آن اندام داخلی مخابره می‌شود و به مرور زمان عملکرد غده تیروئید تنظیم می‌شود .

این که مکانیسم این پایانه‌های عصبی و اندام داخلی مرتبط با آن چگونه کار می‌کند را هنوز نمی‌دانیم ، اما توسط دانشمندان در حال بررسی است .

رِفلکسولوژی چگونه باعث کم شدن اشتها می‌شود؟

گرلین مسئول اصلی تنظیم اشتهای شما است.

هورمون گرلین ( ghreli) یک هورمون پپتیدی می‌باشد که از ۲۸ اسیدآمینه تشکیل شده است و از سلولهای اپسیلون بخش درون‌ریز لوزالمعده ترشح می‌شود.

برای اینکه بدانیم هورمون گرسنگی ویا هورمون اشتها چیست؛ باید متوجه شویم در هنگام گرسنگی کدام هورمون فعال می‌شود؟! اصلی‌ترین و مهم‌ترین هورمون گرسنگی را گرلین می‌نامند. هورمون گرلین از دیواره معده ترشح شده و پس از ورود به خون، از طریق خون به سمت مغز می‌رود و در نتیجه سبب تحریک احساس گرسنگی و نیاز به مصرف غذا می‌شود. عملکرد هورمون گرسنگی یا همان گرلین، به صورت چرخه است، بدین صورت که در فواصل حدود ۴ ساعت یکبار، میزان آن افزایش پیدا می‌کند و پیش از مصرف وعده غذایی به دو برابر حد عادی می‌رسد؛ پس از آن‌که فرد وعده غذایی خود را میل نمود تا حدود یک ساعت پس از آن کاهش می‌یابد و در انتهای این یک ساعت، به کمترین حد خود می‌رسد. جالب است بدانید حتی در هنگام خواب نیز سطح هورمون گرلین افزایش می‌یابد.

هورمون‌های زیادی هستند که در روده و مغز به تنظیم شدن اشتها کمک می‌کنند؛ برای مثال کولسیستوکینین و یا شاخص ترشح کورتیکورپین سبب کاهش اشتها می‌شوند؛ اما هورمونی که آن را به عنوان هورمون کنترل گرسنگی و‌یا هورمون سیری می‌شناسند، لپتین نام دارد. لپتین از سلول‌های چربی ترشح می‌شود و پس از انتقال به مغز، از طریق خون به مغز رفته و اشتها را سرکوب می‌کند، یعنی سلول‌های چربی همچون یک غده درون ریز، هورمون سیری را ترشح می‌کنند؛ بنابراین هرچه میزان چربی در یک فرد بیشتر باشد، هورمون سیری در او نیز بیشتر است که نشان‌دهنده میزان بالای ذخیره انرژی در آن شخص است.

بنابراین چرا افراد چاق احساس سیری نمی‌کنند، با اینکه به دلیل چربی بیشتر، لپتین بیشتری در خون خود دارند؟! برای پاسخ به این سوال باید بگوییم همچون حالتی که در هنگام دیابت نوع دو اتفاق می‌افتد و سلول‌های بدن با وجود انسولین در خون، نمی‌توانند آن را دریافت کنند و در حقیقت مقاومت به انسولین پیدا کرده‌اند؛ در بدن افراد چاق نیز مقاومت به لپتین اتفاق می‌افتد که بیشتر به دلیل چربی‌های شکمی و احشایی است.با ایجاد مقاومت به لپتین نه‌تنها اشتها افزایش پیدا می‌کند، بلکه سوخت‌وساز نیز کم می‌شود و به همین دلیل مصرف امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌هایی که التهاب را کاهش می‌دهند، در بهبود عملکرد هورمون سیری موثر هستند

با تحریک پایانه‌های عصبی مربوط به پانکراس و سایر غدد درون ‌ریز مربوط به ترشح هورمون‌های ذکر شده، ترشح گرلین کمتر شده و مقاومت به لپتین را در بدن از بین می‌برید که نتیجه آن می‌شود احساس سیری و کم اشتها شدن شما.

سایر فواید رِفلکسولوژی برای بدن چیست؟

رفلکسولوژی یک طب چینی با قدمت 5000 ساله است.

عدم تعادل بدن در طول جریان زندگی روزانه می‌تواند سبب شود که پیامهای عصبی در هر جای بدن مسدود (بلوکه) گردند و این بدان معنی است که سرعت حرکت پیامهای عصبی به عضلات، اعضاء و غدد بدن تا حدودی کند می‌شود .

دانش رفلکسولوژی در جهت رفع این انسداد مسیرها و بهبود ارتباطات عصبی عمل می‌کند. همچنین آزادسازی اندورفین را در بدن افزایش می دهد و موجب افزایش سلامتی و نشاط و “احساس خوب بودن” در فرد می‌گردد. غالباً رفلکسولوژی را نه تنها روی کف پا بلکه روی دست، صورت، گوش، بازو و  هم انجام می‏دهند.
بازتاب شناسی یا رفلکسولوژی یک هنر ظریف و شکلی از درمانهای شفابخش طب کل نگر است و نباید آنرا با ماساژ کف دست و پا اشتباه گرفت بلکه یک نوع فشار درمانی ویژه و معین می باشد این رشته یک تکنیک قدیمی است وبراین اساس پایه‌ریزی شده که نقاط بازتابی(رفلکس) در روی کف دستها، پاها، گوش و … وجود دارند که با هر قسمت بدن اعم از عضله، عصب،غده و استخوان مطابقت دارند و فشار روی این نقاط تورم یا احتقان را از بین می‌برد و به آرامش اعصاب کمک می‌کند و این آرامسازی اعصاب هم به نوبه‌ی خود انقباض عروقی را کاهش می دهد بطوریکه خون و جریان عصبی با آزادی راحتی (بیشتری جریان می یابند و در نتیجه‌‏ی بهبود) جریان خون، سموم نیز از بدن خارج می‌شوند.

• رفلکسولوژی فشار روحی و تنش فرد را کاهش می‌دهد.
  • رفلکسولوژی به تمركز حواس كمك می‌کند و موجب تحريك كاركرد ذهن می‌شود.
  • رفلکسولوژی باعث آرامش عمیق در وجود انسان می‌شود.
  • رفلکسولوژی تنفس را عمیق و آهسته می‌کند.
  • رفلکسولوژی بی‌خوابی را از بین می‌برد.
  • رفلکسولوژی فعالیت بیش‌ ازحد اندام‌های مختلف بدن را کاهش داده و اندام‌های کم‌تحرک را فعال می‌کند.
  • رفلکسولوژی سیستم گردش خون را تنظیم می‌کند.
  • رفلکسولوژی باعث بهبود تحريك عضلات و مفاصل خواهد شد.
  • با رفلکسولوژی آرامش عضلانی حاصل می‌شود و درد کاهش می‌یابد.
  • با رفلکسولوژی كاركرد هورمون‌ها منظم خواهند شد.

تکنیک‌های رِفلکسولوژی جهت افزایش متابولیسم برای چه افرادی کاربرد دارد؟

اگر دارای اضافه وزن هستید یا تیروئید شما کم کار است، دستورالعمل معجزه‌ی متابولیسم شما را حیرت زده خواهد کرد.

برتری رِفلکسولوژی نسبت به طب سوزنی چیست؟

در رفلکسولوژ‌ی از سوزن استفاده نمی‌شود و از همه مهمتر خود شخص می‌تواند تکنیک‌ها را به راحتی روی خودش اجرا کند.

مکانیسم رفلکسولوژی از طب سوزنی هم اثرگذاری بیشتری دارد زیرا مستقیما روی پایانه‌های عصبی تمرکز دارد.

از آن مهمتر برای هر جلسه طب سوزنی نزد بهترین اساتید این رشته در خارج از کشور باید حداقل 80 دلار به ازای هر جلسه هزینه کنید اما به کمک مرکز ایران رفلکسولوژی با مبلغ ناچیزی می‌توانید تکنیک های رفلکسولوژی را یاد بگیرید و بی نهایت روی خودتان اجرا کنید. در ضمن هزینه و وقت شما صرفه‌جویی می‌شود زیرا نیاز به رفت و آمد به مراکز درمانی را ندارید و در منزل یا محل کار هم میتوانید آن را اجرا کنید.

آیا رفلکسولوژی از لحاظ علمی معتبر است؟

معیار اعتبار یک روش درمانی تعداد مقالاتی است که درباره آن در مجلات علمی معتبر منتشر شده است.

ما برایتان بیش از 50 مقاله معتبر علمی که کارکرد رفلکسولوژی(بازتاب درمانی) را تایید می‌کنند آماده کرده‌ایم.

لیست این مقالات را از اینجا ببینید.

چگونه تکنیک‌های رِفلکسولوژی مختص افزایش متابولیسم و کاهش اشتها را یاد بگیرم؟

مرکز ایران رِفلکسولوژی به عنوان اولین و تنها مرکز تخصصی آموزش رِفلکسولوژی در ایران از سال 1394 فعال است. در طی این سال‌ها همواره دانش خود را بروز کرده‌ایم و آموزش‌های این مرکز بر اساس آخرین کشفیات دانش رِفلکسولوژی در دنیا آپدیت می‌شود.

نه تنها برای افزایش متابولیسم، بلکه برای بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات ، رفلکسولوژی راه حل دارد. اما تکنیک‌های رِفلکسولوژی برای هر منظور با هم تفاوت دارند بنابراین ما هم برای هر بیماری یا اختلال یک پکیج جداگانه تهیه کرده‌ایم که به صورت ویدئو خیلی واضح نحوه تحریک پایانه‌های عصبی مربوطه را آموزش داده‌ایم.

برای افزایش متابولیسم و کاهش اشتها یک ویدئوی جامع و کامل برای شما عزیزان تهیه کرده‌ایم که از تمام نقاط دنیا می‌توانید آن را دانلود و مشاهده نمایید و خودتان روی بدن خودتان به راحتی اجرا کنید.

برتری این محصول چیست؟

اگر برای افزایش متابولیسم و کاهش اشتها این محصول را انتخاب کرده‌اید شما را تحسین می‌کنیم. به دلایل زیر، این محصول بر سایر روش‌ها و محصولات برتری دارد:

• با خرید این محصول دیگر نیاز به رژیم و ورزش‌های سخت ندارید.
• این تکنیک‌ها توسط خودتان انجام می‌شود؛ پس کسی از راز شما باخبر نخواهد شد.
• نیاز به خرید داروهای گران و مضر نیست.
• ویدئو آموزشی این محصول کوتاه و کم‌حجم است و سریع دانلود می‌شود.
• قالب ویدئو به‌گونه‌ای است که در رایانه، تلفن همراه و تبلت اجراشدنی است.
• این روش‌ها هیچ‌گونه عوارضی به دنبال ندارد.
• این محصول زودبازده است و با چند روز استفاده، تأثیر آن به‌خوبی نمایان خواهد شد.
– این روش علاوه بر درمان افزایش متابولیسم و کاهش اشتها فواید بسیاری برای بدن شما دارد.
• روزانه، برای انجام تکنیک‌های گفته‌شده در این محصول، تنها به 5 دقیقه زمان نیاز است.
• هزاران نفر در سرتاسر جهان روش‌های گفته‌شده در این محصول را به کار گرفته‌اند و تمام استفاده‌کنندگان از این روش‌ها راضی بوده‌اند و نتیجه گرفته‌اند.
• قیمت این محصول، منطقی و معقول است.
• این محصول، تضمین بازگشت وجه دارد.

تضمین بازگشت وجه

ما از تاثیر و کاربری بودن محصول آموزش افزایش متابولیسم به روش رفلکسولوژی کاملا مطمئن هستیم، بنابراین برای رضایت خاطر شما عزیزان، گارانتی 100 درصد بازگشت وجه قرار داده ایم تا شما بتوانید با اطمینان خاطر، این محصول را خریداری کنید و از آن استفاده نمایید و در صورتی که این محصول برای شما کاربردی نبود می توانید درخواست بازگشت وجه خود را ارسال نموده و در کوتاهترین زمان، این مبلغ به حسابتان برگشت داده خواهد شد.

پاسخ به سؤالات مشتریان

تجربه نشان داده است که در استفاده از محصول این سؤالات برای مشتریان پیش خواهد آمد. ما پاسخ پرسش‌های شما را در این قسمت قرار داده‌ایم.

؟ این محصول برای چه کسانی مناسب است؟
√ افرادی که دارای اضافه وزن و یا تیروئید کم کار هستند باید از روش‌های گفته‌شده در این محصول استفاده کنند. اگر شما یا عزیزانتان به این مشکل دچار هستند، تضمین می‌کنیم که با این روش‌ها بهبود خواهید یافت.

؟ این محصول شامل چند ویدئو است؟
√ 1 ویدئو در این پکیج قرار داده‌شده است.

؟ چقدر طول می‌کشد ویدئو به دست مشتری برسد؟
√ بلافاصله پس از پرداخت وجه، سیستم به‌صورت خودکار لینک ویدئو را برایتان در همان صفحه نمایش می‌دهد. به‌علاوه لینک دانلود فیلم‌ به ایمیلتان نیز ارسال می‌شود.

؟ تکنیک‌های آموزشی را چند روز باید انجام دهیم؟
√ به مدت 1هفته هرروز این تکنیک‌ها را باید انجام دهید. پس از گرفتن نتیجه مثبت، کافی است هر هفته حداقل 3 بار این تکنیک‌ها را انجام داد.

اگر می‌خواهید زندگی‌تان تغییر کند همین‌ الآن اقدام کنید.
اگر تا به‌ حال، افزایش وزن زندگی شما را مختل کرده است، باید همین امروز برای زندگی‌تان قدمی بردارید تا روند زندگی خود را بهبود ببخشید . اجازه ندهید افزایش وزن اعتماد به نفس شما را مختل کند و مانع لذت بردن شما از زندگی شود. مسلماً هیچ اتفاقی شیرین‌تر از داشتن تناسب اندام نیست. با خرید این محصول، بدن خود را سالم‌تر و قوی‌تر از قبل کنید. با عمل کردن به دستورات این محصول، یک بدن سالم خواهید داشت که هر آنچه میخورید را می‌سوزاند.

چگونه باید این محصول را تهیه کرد؟

اگر تصمیم به تهیه این محصول گرفته‌اید، به شما برای این انتخاب صحیحتان تبریک می‌گوییم. برای تهیه و مشاهده ویدئوی آموزشی این محصول، کافی است دکمه زیر را فشار دهید و سفارش خود را ثبت کنید. سفارش این محصول بسیار آسان است. پس از واردکردن اطلاعات خود در فرمِ سفارش، وارد درگاه بانکی می‌شوید. با در اختیار داشتن رمز دوم کارتِ بانکیِ خود (رمز پویا) می‌توانید پرداخت را انجام دهید و سفارش خود را تکمیل نمایید. پس‌ازاینکه وجه را پرداخت کردید، لینک دانلود ویدئوها سریعاً برای شما ارسال خواهد شد. این ویدئو آموزشی را دانلود کنید و در تلفن همراه و رایانه شخصی خود ذخیره کنید. همان‌طور که قول دادیم، لینک دانلود ویدئو به ایمیل شما نیز ارسال خواهد شد.

(اگر ایمیل ندارید در باکس مربوط به ایمیل هنگام ثبت سفارش aaa@yahoo.com را وارد نمایید.دقت نمایید بعد از پرداخت،صفحه را نبندید و ویدئو را دانلود کنید)

به تازگی قالب وب سایت را تغییر دادیم و متاسفانه بیش از 1000 کامنت در طی سال‌های گذشته حذف شد.برای مشاهده کامنت‌های قدیمی‌تر به ابتدای همین صفحه مراجعه کنید و دکمه “نظرات” را فشار دهید.

(ویدئوی مربوط به سیندرلا و غول چراغ 4 سال پیش ساخته شده و اختلاف قیمت بخاطر همین قدیمی بودن آن است)

خرید – قیمت 390 هزار تومان

خرید – قیمت 390 هزار تومان

خرید – قیمت 390 هزار تومان