گهگاه با مراجعینی روبه رو میشویم که از کاهش میل جنسی گله دارند، میل جنسی و رابطه ی جنسی یکی از پایه های زندگی زناشویی و عاطفی است و اغلب کاهش میل جنسی زن یا مرد، برای طرف مقابل عذاب آور خواهد بود، بارها دیده شده زن و مرد پس از کاهش میل جنسی همسرشان، درگیر احساس شک، تردید و کاهش اعتماد به نفس می شوند، چرا که در باور عوام دلیل کاهش میل جنسی را کاهش علاقه یا خیانت میدانند که هر دو پایه ی زندگی زناشویی را سست می کند، این بار قصد داریم به علتهای کاهش میل جنسی در زن و مرد بپردازیم، با مجله سلامت رفلکسولوژی همراه باشید:
استرس توان جنسی شما را کاهش می دهد، وقتی دائما ذهنتان در گیر مسئله ای باشد و به واسطه ی آن زیر فشار روانی باشید به مرور زمان میل جنسیتان را از دست می دهید؛ همچنین آقایان با افزایش استرس سروتونینشان کاهش میابد و همین امر موجب انزال زود رس و کاهش منی خواهد شد. سعی کنید با روش های مختلف کنترل استرس مثل مدیتیشن، ورزش، تنفس و… استرستان را کاهش دهید تا رابطه زناشویی لذتبخش و خوبی داشته باشید.
خواه نا خواه سبک خوراک شما به میل جنسی و توان بدنیتان مرتبط است، مصرف چربی های اشباع باعث می شوند کلسترول خونتان بالا رفته و همچنین چربی در رگ های آلت جنسیتان رسوب کند در نتیجه جربان خون در آلت کم شده و فرد نمیتواند نسبت به محرک های جنسی پاسخ صحیح دهد. در رژیم غذاییتان بیشتر از غلات، میوه جات و سبزیجات، گردو و روغن زیتون استفاده کنید.
اگر پزشک زنان شما، شما را از رابطه جنسی در بارداری منع کرده است،این مانع مختص رابطه ی جنسی کامل شما همراه با دخول است، اما میتوانید رابطه جنسی بدون دخول را نیز تجربه کنید و اجازه ندهید بارداری باعث کاهش کیفیت زندگی جنسی شما و سردی شریک جنسی شما شود (اگر مادر باردار منع ارگاسم دارند، طی رابطه به ارگاسم نرسند).
پس از زایمان و با وجود فرزندان لازم است هوشمندانه تایمی برای همسرتان کنار بگذارید و به اون اختصاص دهید تا رابطه ی جنسیتان دچار مشکل نشود.
چاقی هم تحرک شما را در رابطه کم میکند هم باعث می شود دلتان نخواهد که رابطه جنسی برقرار کنید چون از اندامتان خجالت می کشید و به مرور زمان میل جنسی کاهش می یابد. همچنین چاقی باعث اختلال نعوظ در مردان می شود.
کم خوابی و همچنین وقفه در خواب باعث می شود میل جنسیتان کم شود، کم خوابی بدن شما را خسته و روحتان را بی حوصله میکند و به همین ترتیب میل جنسیتان کم می شود.
مصرف دارو یا اختلالات هورمونی میتواند باعث کاهش میل جنسی شما شود، پس حتما زمانی که باقی موارد ذکر شده در شما به خوبی و کیفیت همیشه است، خودتان را از نظر پزشکی بررسی کنید تا علت را پیدا کرده و درمان کنید.
اگر از افسردگی رنج ببرید، حوصله ای برای رابطه جنسی در شما با قی نمی ماند، همچنین در صورتی که در حال درمان افسردگی هستید و دارو مصرف میکنید، امکان کاهش میل جنسی شما بسیار بالا است. بهتر است با روانپزشکتان مشورت کنید.
اگر رابطه جنسی خشکی دارید نباید انتظار هیجان و بیشتر شدن میل جنسی را داشته باشید، اگر همسرتان را با کیفیت مطلوب ارضا نکنید نمیتوانید انتظار داشته باشید میل جنسی او کم نشود، حذف محبت از رابطه جنسی چیزی شبیه به بهره وری ابزاری از شریک جنسی می باشد پس زمان رابطه ابراز احساس کنید و همسرتان را به ارگاسم برسانید تا او نسبت به شما و رابطه جنسی با شما سرد نشود.
برای رابطه جنسی، بهترین عطر، بهترین لباس و جذاب ترین لباس و… را داشته باشید، قبل رابطه سیگار نکشید، از خوراکی هایی که نفستان را بدبو می کند بشدت بپرهیزید، مراقب باشید بوی عرق ندهید تا بتواید برای شریک جنسیتان جذاب باشید، جذابیت مختص خانم ها نیست و رعایت این نکات برای پیشگیری از کاهش میل جنسی بانوان نیز ضروری می باشد.