لاغری شکم و پهلو

ما در این مطلب قصد داریم در رابطه با لاغری در ناحیه شکم و پهلو با شما صحبت کنیم.
لاغر کردن چربی های شکم و پهلو کمی مشکل تر از نواحی دیگر بدن بوده و به همین دلیل نیاز به دانستن نکات بسیاری دارد.
ما در این مطلب در مورد انواع شکل های شکم صحبت کرده و سعی می کنیم روش هایی کلی را برای کاهش سایز شکم و پهلو به شما ارائه دهیم.
در ادامه با ما همراه باشید.
به صورت کلی به افرادی که قصد لاغری در این نواحی را دارند، پیشنهاد می کنیم که در وعده شام مواد غذایی سبک استفاده کرده و در ساعات دیگر روز، تا جای ممکن میان وعده ها را حذف نمایند.

لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم

ماهیچه های ضعیف شکم

اگر ماهیچه های شکم ضعیف باشد، افراد باید به انجام ورزش هایی بپردازند که بتوانند ماهیچه های خود را قوی تر کنند. با انجام این نرمش ها حتی می توانید وضعیت شکم خود را نیز بهتر کنید و از نظر ظاهری آن را زیباتر نمایید.

شکم آویزان و شل

هنگامی که پوست شکم شما شل و آویزان است، می تواند بسیار بیش تر از میزان واقعی آن به نظر برسد. به همین دلیل به این افراد ورزش هایی را توصیه می کنند که در حین کوچک کردن شکم، آن را نیز تقویت نمایند. در این وضعیت تقویت عضله های شکم بسیار مهم بوده و بر رسیدن به اندام ایده آل بسیار تاثیر گذار خواهد بود.

شکم قلمبه

در این حالت شما کالری بسیار بیش تری از میزان مورد نیاز خود دریافت می کنید، به همین دلیل ما به شما توصیه می کنیم میزان کالری دریافتی خود را مدیریت کرده و تا جایی که می توانید وعده های غذایی خود را کوچک کرده و در حجم کم تر و تعداد بیش تر میل نمایید.

کاهش چربی های اضافه شکم در افراد لاغر

امروزه یکی از مشکلات شایع در میان افراد لاغر، چاقی در ناحیه شکم آن ها است. در این گروه افراد، سلامتی در خطر نخواهد بود؛ اما بهتر است در شیوه تغذیه آن ها اصلاحاتی به وجود بیاید. این اصلاحات شامل حذف و یا کاهش غذاهای فرآوری شده و هم چنین افزایش سبزیجات در وعده های غذایی می باشد.

مقالات مرتبط