رژیم لاغری در یک هفته

رژیم لاغری در یک هفته

گاهی اوقات ما در وضعیتی قرار می گیریم که می خواهیم در کوتاه ترین زمان ممکن به بهترین نتیجه در اندام و وزن مان برسیم. به همین دلیل ما در این مطلب قصد داریم در رابطه با وزن کم کردن های یک هفته ای با شما صحبت کنیم.

در ادامه همراه ما باشید تا از این موارد بیش تر بدانیم.

کاهش وزن در یک هفته

برای کاهش وزن در یک هفته، لازم است بدانید که استفاده از قرص های لاغری و مکمل ها هیچ گاه موثر نخواهد بود و حتی اگر موثر هم واقع شود، قطعا خطراتی را خواهد داشت.

مهم ترین نکته در وزن کم کردن های سرعتی این است که بدانید نباید هر گز هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف نمایید.حتی اگر بتوانید رژیم خود را ورزش نیز ترکیب کنید، به هدف تان بسیار سریع تر می رسید.

رژیم لاغری در یک هفته

در این رژیمی که ما می خواهیم به شما پیشنهاد کنیم، گرسنگی جایی ندارد و برعکس با آن همواره احساس سیری خواهید کرد.

به صورت متوسط با استفاده از این روش می توانید 3 تا 5 کیلو وزن کم کنید.

رژیم لاغری

رژیم لاغری در یک هفته

روز اول، رژیم میوه

اولین روز و مهم ترین روز این رژیم مختص میوه است.

در روز اول شما می توانید تنها میوه بخورید. تنها میوه ای که نباید مصرف کنید موز است؛ اما در مقدار میوه ها محدودیتی وجود نخواهد داشت. آب را نیز فراموش نکنید و روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. توجه داشته باشید که حتی استفاده از سبزیجات خام نیز در این روز ممنوع است، فقط میوه بخورید.

 

روز دوم، سبزیجات

 

روز دوم رژیم لاغری سریع ما مختص سبزیجات است.

در این روز استفاده از هر نوع سبزیجاتی مجاز است، تنها نکته ای که باید به آن توجه کنید، عدم استفاده از روغن می باشد.

۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

 

روز سوم، میوه و سبزی

در این روز می توانید هر نوع میوه و سبزیجاتی را مصرف کنید؛ اما باید موز و سیب زمینی را استفاده نکنید.

می توانید صبح میوه و عصر سبزیجات بخورید. یا کاملا آن ها را با هم مصرف کنید. بستگی به خودتان دارد.

۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

روز چهارم، شیر و موز

شما مجازید ۸ تا ۱۰ موز و سه لیوان شیر در طول روز مصرف کنید.

بهتر است از این دو ماده کم کم استفاده نمایید تا احساس گرسنگی شما کم تر باشد.

 

 

روز پنجم، برنج

در این روز می توانید به اندازه یک کاسه کوچک برنج استفاده کنید، علاوه بر این استفاده از 6 تا 7 گوجه فرنگی نیز مجاز می باشد.

به دلیل وحود اسید اوریک در گوجه، باید حتما 12 تا 15 لیوان آب در این روز بنوشید.

 

روز ششم، برنج و سبزیجات

روز ششم هم روز خوبی است. شما می توانیدیک فنجان برنج برای ناهار بخورید و بقیه روز را باید سبزیجات بخورید.

در این روز احساس سبکی محسوسی خواهید کرد و  قطعا دستگاه  گوارش تان سالم تر نیز شده است.

نوشیدن۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

 

روز هفتم، بهترین و آخرین روز

در این روز می توانید، هستیدیک فنجان برنج، همه ی سبزیجات مورد علاقه تان و همچنین آب هر میوه ای که دوست دارید را بخورید. پس از روز آخر این رژیم، علاوه بر کاهش وزن شاهد تغییرات محسوسی در پوست تان نیز خواهید بود؛ زیرا آب و سبزیجات بسیاری استفاده کرده اید.

 

نکات نهایی

هیچ گاه هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف نکنید، زیرا با حذف وعده های غذایی به جای لاغر شدن چاق تر خواهید شد. در واقع بدن ما عادت دارد برای سازگاری با شرایط برنامه ریزی نماید و هنگامی که شما وعده های غذایی را بی دلیل حذف می کنید، یعنی گرسنگی بیش تری را متحمل خواهید شد و بدن تان نیز برای تحمل این گرسنگی تصمیم می گیرد چربی ها را ذخیره کند و این یعنی اضافه وزن بیش تر !!!!!!!!

هیچ گاه از نوشابه ها و هر ماده غذایی کارخانه ای که برچسب رژیمی دارد، استفاده نکنید؛ زیرا این ها نیز تاثیر عکس داشته و منجر به چاقی بیش تر  خواهند شد.

در ساعات معینی غذا میل کنید تا ساعت سوخت و ساز بدن منظم شود.

 

مقالات مرتبط