لاغری شکم

لاغری شکم

ما در این مطلب قصد داریم در رابطه با لاغری شکم با شما صحبت کنیم.

بسیاری از افرادی که دارای اضافه وزن هستند، این وزن اضافه را در ناحیه شکم خود دارند؛ زیرا این ناحیه زودتر از دیگر نواحی چاق شده و هم چنین چربی های آن دیرتر نیز آب می شوند.

به همین دلیل در ادامه می توانید در رابطه با لاغری شکم مطالبی مفید را ملاحظه نمایید.

لاغرکردن شکم با چه روش هایی ممکن است؟

همه ما می دانیم که با استفاده از ورزش و رژیم قطعا به نتیجه موردنظرتان خواهید رسید؛ اما برخی از افراد نیز به دنبال خوردنی هایی هستند که بتوانند با استفاده از آن ها این ناحیه را لاغر نمایند.

در ادامه همراه ما باشید تا خوردنی های مفید را برای لاغر کردن شکم به شما معرفی نماییم.

روغن نارگیل: یکی از روغن های مفیدی است که مشخص شده نتایج خوبی خواهد داشت.

محصولات خوراکی قرمز یا بنفش: مانند گل کلم؛ در این مواد ماده ای چربی سوز وجود دارد که به لاغر شدن کمک بسیاری خواهد کرد.

سرکه انار: شاید نام این سرکه کمی نا آشنا باشد؛ اما قطعا موثر خواهد بود.

غلات کامل: با استفاده از روزی 3 پذس غلات کامل، 10 درصد کم تر از دیگران چربی های ناحیه شکمی خواهید داشت.

حبوبات: به شما استفاده از لوبیای قرمز و لوبیای چشم بلبلی را پیشنهاد می دهیم؛ زیرا فیبر بالایی دارد.

دانه چیا:از تجمع چربی های در شکم جلوگیری خواهد کرد.

دارچین: به شما پیشنهاد می کنیم در خورشت ها و چای خود از دارچین استفاده نمایید.

زرد چوبه: زردچوبه حاوی مولکول‌هایی است که با جدا کردن قند از خون و تبدیل آن به انرژی، مانع ذخیره‌ی آن به شکل چربی در ناحیه‌ی شکم می‌شوند.

شکلا تلخ: اگر می خواهید کمر باریک شوید، شکلات تلخ مصرف کنید! ه جای شیرینی‌های معمول در رژیم غذایی، روزانه حدود ۳۰ گرم شکلات تلخِ ۷۰درصد مصرف کنیم. همچنین، شکلات تلخ را می‌توانید علاوه بر خوردنی‌ای برای لاغری شکم، به عنوان ماده‌ی انرژی‌زا در باشگاه و در هنگام ورزش استفاده کنید.

تخم کتان: این تخم فیبر بالا داشته و می تواند اشتها را کاهش دهد، به همین دلیل استفاده از آن را به شما توصیه می کنیم.

روش کوچک کردن شکم

لاغری شکم

نکاتی برای کوچک کردن شکم

تحرک داشته باشید، با زیاد نشستن شکم شما بزرگ می شود.

از شکم بند استفاده نمایید.

در اوقات بیکاری خیلی آهسته به شکم خود ضربه بزنید تا چربی ها تحریک شوند.

ورزش های شکمی را انجام دهید.

طناب بزنید.

از حلقه های ورزشی استفاده کنید.

پیاده روی کنید.

 

مقالات مرتبط