رژیم سریع لاغری | قسمت اول

رژیم سریع لاغری | قسمت اول

اگر به دنبال رژیم های لاغری هستید، حتما تا به امروز با انواع و اقسام این رژیم ها برخورد کرده و در انتخاب آن ها دچار مشکل شده اید. به همین دلیل ما در این مطلب قصد داریم نکاتی مهم را با شما در میان بگذاریم که در هنگام استفاده از تمامی رژیم ها، کارایی خواهد داشت.
در ادامه با ما همراه باشید تا چند رژیم سریع لاغری به شما معرفی کنیم

رژیم سریع لاغری

رژیم لاغری

لاغر و سلامت باشید

همه ما می دانیم که کاهش وزن و تناسب اندام علاوه بر زیبایی، برای سلامتی شما نیز بسیار مفید خواهد بود. در واقع افرادی که وزن خود را کاهش می دهند، به سلامتی خود نیز کمک بسیاری خواهند کرد؛ اما این روزها لاغری به هدف محض تبدیل شده است و برخی از افراد برای رسیدن به آن از روش هایی استفاده می کنند که برای سلامتی آن ها بسیار مضر خواهد بود. به طور مثال به دلیل گرسنگی بسیار و کاهش سطح انرژی، از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنند و یا سیگار می کشند.
این موضوع را به خاطر داشته باشید و تنها از روش هایی استفاده کنید که به نفع سلامتی شما نیز باشند.
کاهش وزن دو سرعت نیست، دو استقامت است
لازم است بدانید کاهش وزن واقعی زمانی به دست می آید که شما در سبک زندگی خود تغییراتی را به تدریج ایجاد نمایید؛ زیرا وزن تمامی افرادی که در مدت زمان بسیار کوتاه کاهش یافته است، دوباره به حالت اولیه باز می گردد. پس این موضوع را همیشه مد نظر داشته باشید.
هر روز صبح چای بنوشید
کارشناسان حوزه تغذیه می گویند، بهتر است صبح ها از چای زنجبیل استفاده نمایید. چای زنجیل ترکیبی است از چای سیاه، به علاوه شیر، عسل و زنجبیل.
با استفاده از کردن از این چای می توانید در مدت زمان 7 روز چندین سانتی متر از چربی های دور کمر خود بکاهید.
استفاده از سبزیجات رنگی
از آن جایی که رنگ هر یک از مواد غذایی مشخص کننده خواص آن ها است، شما نیز باید از ارتباط رنگ و خواص آن ها اطلاعاتی را کسب کرده و از مواردی استفاده نمایید که با اهداف کاهش وزن شما، مطابقت بیش تری داشته باشد.
آبی و بنفش: زغال اخته، تمشک، انگور بنفش، آلو، کشمش، بادمجان.
مزایا: مفید برای حافظه، کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، از جمله سرطان پروستات
سبز: کیوی، اسفناج، کلم بروکلی، کاهو، فلفل سبز، کلم.
مزایا: محافظت از استخوان، دندان و بینایی
سفید: گلابی، موز، قارچ، گل کلم، پیاز، سیر.
مزایای: کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
نارنجی: پرتقال، گریپ فروت، هلو، هویج، انبه، آناناس، اسکواش، هویج.
مزایا: افزایش سیستم ایمنی و کمک به پیشگیری از بیماری های چشم
قرمز: هندوانه، توت فرنگی، تمشک، گیلاس، گوجه فرنگی، تربچه، سیب قرمز.
مزایا: کمک به جلوگیری از بیماری آلزایمر و بهبود جریان خون به قلب
پاستا را مقوی تر نوش جان کنید
اغلب کسانی که رژیم سریع لاغری می گیرند می دانند، دسته مواد غذایی شامل پاستا و ماکارونی، برای آن ها مناسب نیست. شاید شما تصور کنید این ماده غذایی به دلیل داشتن کالری بالا مناسب نیست، اگرچه پاستا کالری بالایی دارد؛ اما دلیل مناسب نبودن آن برای رژیم، نداشتن مواد مغذی کافی است. پس شما خودتان می توانید با افزودن موادی هم چون، مرغ، ریحان، سیر و قارچ وعده ای سالم تر و مغذی تر آماده نمایید.
هر ماده غذایی ارگانیکی، سالم نیست
در مورد این موضوع آگاه باشید که برخی از شرکت ها ممکن است از کلمه ارگانیک سوء استفاده کرده وحتی مواد غذایی ناسالم را به این نام عرضه نمایند.

مقالات مرتبط