رژیم لاغری دکتر کرمانی

رژیم لاغری دکتر کرمانی

کسانی که دارای اضافه وزن هستند و یا برای کم کردن وزن از رژیم استفاده می کنند حتما، نام دکتر کرمانی را شنیده اند. دکتر کرمانی یکی از نمونه های موفق رژیم درمانی است که افراد بسیاری با روش او به اندام دل خواه خود رسیده اند. در ادامه همراه ما باشید تا یک نمونه از رژیم های دکتر کرمانی را با هم بررسی کنیم.

 

رژیم های دکتر کرمانی

در طی ۱۶ سال از شروع رژیم دکتر کرمانی بیش از ۵۰۰ هزار چاق خوش اندام و بیش از ۵۰ هزار لاغر را درمان کرده است و بالاترین رکورد های کاهش و افزایش وزن را در ایران از آن خود کرده است . دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است .

 

 

توصیه های مهم دکتر کرمانی برای کاهش وزن

۱-استفاده هرروز از شیر و ماست

۲-استفاده از روغن زیتون در غذاها و یا سالاد

۳-حداکثر 8 حبه قند در هر روز

 

 

صبحانه :

۳۰ گرم نان +۳۰ گرم پنیر + گردو + چای

ساعت ۱۰ صبح:چایی+۱عدد میوه+۲ عدد خرما

قبل از ناهار:۲ لیوان آب+۱ عدد سیب با پوست یا ۳ عدد زردآلو

 

ناهار:

شنبه:۴۵ گرم نان+سالاد+۲عدد دلمه یا ۲ عدد کوفته

یکشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+۱قطعه مرغ یا ماهی

دوشنبه:۴۵ گرم نان+سالاد+۲عدد کتلت یا معادل آن کوکو

سه شنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+گوشت خورشت متوسط یایک سیخ برگ

جهارشنبه:۴۵ گرم نان+سالاد+یک سیخ برگ یا ۳عدد تخم مرغ

پنجشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+۱ قطعه متوسط مرغ یایک ونیم کفگیر برنج

جمعه:۴۵ گرم نان+سالاد+۱ قطعه متوسط مرغ یا ماهی

عصرانه:چایی+۱ عددمیوه+۲ عدد خرما +۱ عدد کیکیزدی کوچک

 

شام:

شنبه شب:۳۰ گرم نان+۲ قاشق غذاخوری سالاد الویه

یکشنبه شب:۳۰ گرم نان+۳۰ گرم پنیر+۵عدد گردو

۲شنبه شب:۳۰گرم نان+سالاد+۱ قطعه متوسط ماهییا مرغ

۳شنبه شب:نصف پیتزایا (۳ سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+سالاد

۴شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+سالاد

۵شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یایک لیوان شیر+۴۰گرم نان سوخاری

جمعه شب:۳ عدد سیب زمینی متوسط+سالاد یا ۲عدد لبو

 

 

مقالات مرتبط