افزایش وزن

افزایش وزن کلمه ای آشنا برای همه و مقوله ای مشکل ساز برای بسیاری از افراد می باشد. درواقع در دنیای امروز ما افزایش وزن، کوچک و بزرگ و کودک و بزرگسال نمی شناسد. به همین دلیل ما در این مطلب قصد داریم در این مطلب به افزایش وزن بپردازیم. در ادامه همراه ما باشید.

درمان افزایش وزن-کاهش وزن

افزایش وزن

 

افزایش وزن در دنیای ما

در دنیایی زندگی می کنیم که افزایش وزن می تواند در هر فردی وجود داشته باشد. برخی از دوران کودکی با آن درگیر هستند، برخی از دوران نوجوانی و برخی از هم سنی خاص به بعد، با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند.

افزایش وزن در کودکان می تواند ناشی از تغذیه نا مناسب و یا عوامل ژنتیکی باشد، در نوجوانان هم باز به دلیل عدم تغذیه مناسب، کم تحرکی و یا بر هم خوردن تعادل هورمون ها می تواند اتفاق بیوفتد.در بزرگ سالان این دلایل می تواند متنوع تر باشد و در هر سنی با سن دیگر تفاوت داشته باشد. به طور مثال برخی از خانم ها پس از یائسگی دچار اضافه وزن می شوند، برخی از خانم ها بعد از بارداری و…..

راه های مقابله با افزایش وزن

باید بگوییم راه های بسیاری برای کنترل افزایش وزن وجود دارد که  گفتن همه آن ها دراین مطلب نمی گنجد. از رژیم های غذایی گرفته تا ورزش، مدیتیشن، رنگ درمانی، تفکر مثبت و…..

در تمامی این روش ها چند اصل مشترک وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید به نتیجه مورد نظر خود برسید، این اصول شامل:

داشتن پشتکار

داشتن هدف

امیدواری و باور مثبت

می باشد. بسیاری از افراد همواره به دنبال روش های جدید و خاص هستند تا با استفاده از آن به وزن مورد نظر خود برسند؛ اما در واقع کارایی این روش ها کاملا مانند هم است و هیچ تفاوتی با هم ندارند. مگر این که شخص که از آن ها استفاده می کند، دیدگاه متفاوتی داشته باشد.

دانسنتی هایی از رژیم و افزایش وزن

برخی از افراد تصور می کنند رژیم به معنای گرسنگی است، در حالی که این طور نیست و برای داشتن یک رژیم خوب نیازی به تحمل ساعات زیادی از گرسنگی را ندارید.

یکی از موارد مهم و تاثیر گذار در کنترل وزن، نظم در غذا خوردن است. حتما شما با ساعت بیولوژیک بدن آشنایی دارید، وظیفه این ساعت ایجاد حس خواب آلودگی، درزمان مناسب ساعت خواب است. این ساعت برای هضم غذا نیز در بدن فعالیت می کند، در واقع شما اگر هر روز طی ساعات معینی غذا میل کنید، ساعت بدن شما به خوبی آن را هضم خواهد کرد؛ اما اگر هر روز در یک ساعت معینی غذا میل نکنید، قطعا با مشکل در هضم و در نتیجه اضافه وزن رو به رو خواهید شد.

 

برخی از افراد در رژیم های خود برخی از مواد غذایی را به صورت کامل حذف می کنند که این اصلا کار درستی نیست و می تواند نتیجه عکس داشته باشد؛ زیرا بدن ما برای هضم برخی از مواد غذایی به انرژی نیاز دارد. اگر این انرژی به صورت کامل و از تمام مواد غذایی دریافت نشود، با افزایش وزن و ذخیره شدن چربی ها در بدن رو به رو خواهیم شد. گاهی اوقات هم بدن به جای سوزاندن چربی ها عضلات مان را آب می کند که در ظاهر اندام ما تاثیر بسیار نامطلوبی می گذارد.

در نهایت هم به شما توصیه می کنیم برای انتخاب رژیم حتما به دکترهای تغذیه مراجعه نمایید و خودسرانه رژیم نگیرید.

 

آیا در مورد کاهش وزن به کمک رفلکسولوژی شنیده اید؟

مقالات مرتبط