رژیم 4 هفته ای برای کاهش وزن با شیر

آیا به دنبال بهترین روش برای کاهش وزن هستید و در یافتن روشی مناسب و سریع، گیج شده اید؟

ما به شما رژیم شیر را پیشنهاد می کنیم.

در ادامه همراه ما باشید تا از رژیم لاغری با شیر در 4 هفته، بیش تر بدانیم.

رژیم با شیر

آیا می دانید که با نوشیدن شیر قادر به کاهش وزن خود خواهید بود؟

با نوشیدن شیر علاوه بر کاهش وزن، سرعت از دست دادن وزن تان نیز بسیار بیش تر خواهد شد.

در این رژیم تنها غذای شما شیر نخواهد بود و در آن ترکیبی از مواد غذایی دیگر نیز وجود دارد. این رژیم حاوی مقداری شیر، سایر مواد غذایی با کالری کم و مغذی است و یکسری تمارین برای کمک به کاهش وزن بدون صدمه زدن به سلامتی شما دارد. رژیم شیر علاوه بر کمک به کاهش وزن شما، می تواند استقامت ماهیچه های تان را نیز بالا ببرد.

رژیم لاغری شیر

رژیم شیر

با رژیم شیر چگونه می توانید وزن کم کنید؟

ما می دانیم شیر، یک منبع غنی از کلسیم است و کلسیم عامل موثری در متابولیسم چربی است که در نهایت منجر به کاهش چربیهای بدن می شود. محققان در دانشگاه تنسی دریافته اند که هر چه یک سلول چربی، کلسیم بیش تری داشته باشد، می تواند چربی ها را آسان تر بسوزاند. شیر همچنین شامل یک هورمون مبارزه با گرسنگی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگاه خواهد داشت. علاوه بر این، شیر ماده ای کم کالری و غنی از پروتئین است. در کنار شیر ما نیاز به مصرف  مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، پروتئین ها، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم نیز داریم.  این غذاها حاوی مواد مغذی دیگر هستند که در شیر وجود ندارد و به ما در کاهش وزن کمک می کند. استفاده از ورزش در کنار رژیم شیر نیز می تواند برای از دست دادن وزن بسیار عالی باشد.

برنامه غذایی در رژیم شیر هفته اول

  1. صبح زود

یک استکان آب ولرم با کمی آب لیمو

  1. صبحانه

برای صبحانه می توانید، یکی از دو روش زیر را استفاده نمایید:

  1. ناهار

سالاد با تن ماهی

  1. میان وعده

یک فنجان شیر

  1. شام

برای شام نیز می توانید یکی از دو روش زیر را انتخاب کنید

 

برنامه غذایی در رژیم شیر هفته دوم

 

  1. صبح زود

یک فنجان چای سبز به علاوه کمی دارچین

 

  1. صبحانه

یک فنجان شیر، به علاوه یک فنجان میوه، به علاوه 2 عدد بادام

 

یک فنجان شیر،1 عدد تخم مرغ آب پز، به علاوه 4 عدد بادام

 

  1. ناهار

سوپ خیار به علاوه یک واحد نان سبوس دار

میان وعده

یک فنجان شیر

  1. شام

برای شام می توانید یکی از دو مورد زیر را انتخاب کنید

 

 

رژیم لاغری با شیر

رژیم لاغری شیر

برنامه غذایی در رژیم شیر هفته سوم

 

  1. صبح زود

یک استکان آب ولرم با کمی آب لیموو کمی عسل

  1. صبحانه

یک استکان شیر به علاوه کمی بذر کتان، به علاوه 4 عدد بادام و 2 عدد تخم مرغ آب پز

  1. ناهار

یک فنجان شیر به علاوه ساندویچ سبزیجات کبابی

  1. میان وعده

یک فنجان شیر به علاوه کمی دارچین

  1. شام

برای شام نیز می توانید یکی از دو روش زیر را انتخاب کنید

 

 

برنامه غذایی در رژیم شیر هفته چهارم

  1. صبح زود

یک استکان آب ولرم به علاوه کمی سرکه سیب

  1. صبحانه

یک استکان شیر به علاوه کمی بذر کتان، به علاوه  2 عدد بادام و یک فنجان میوه

 

  1. ناهار

یک فنجان شیر به علاوه سالاد گوجه و پنیر

  1. میان وعده

یک فنجان آب هندوانه

  1. شام

برای شام نیز می توانید یکی از دو روش زیر را انتخاب کنید

 

مقالات مرتبط